提高精子質量的食物

提高精子質量的食物。很多夫妻準備要孩子之前都會備孕，而男性就需要提高自己精子的質量，提高受孕機率，我們可以通過飲食來提高精子質量。接下來就由小編帶大家瞭解提高精子質量的食物的相關內容。

提高精子質量的食物1

1、韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天爲1療程。適用於腎陽虧衰者。

2、海蔘適量，糯米100克。先將海蔘浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用於腎精虧損者。

另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助於精子生成。

對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睾丸，如羊睾丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。

提高精子質量的食物2

第一類是優質蛋白質，男人需要保證充足的優質蛋白質，因爲細胞的重要組成部分是蛋白質，而且也是生成精子重要的原材料，合理地攝入豐富的蛋白質食物，有利於協調男性的內分泌機能和提高精子的數量以及質量。例如牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋和深海魚蝦等，注意不要超量攝入。

第二類是礦物質及微量元素，在人體內的礦物質以及微量元素對男人的生育力具有很重要的影響。主要是鋅和硒元素，含豐富鋅的.食物包括動物內臟、芝麻、蝦、穀類胚芽還有貝殼類海產品等。含豐富硒食物包括蝦、紫菜、海帶及墨魚等。

第三類是水果蔬菜，因爲水果蔬菜中也是有大量的維生素是男人生殖生理活動中必需的。例如是維生素A及維生素E，對男性精子的生成以及提高精子的活性有比較好的效果。

第四類是適量的脂肪，性激素一般是從脂肪中的膽固醇轉化的，而合成性激素的重要原料是膽固醇，在脂肪中有精子生成的必需脂肪酸，若是缺乏，不但是影響了精子的生成，還會引起性慾的下降，可以選擇的食物是魚類和禽類食物等。

胖子的生育能力一般都是非常弱的，那是因爲他們的精子質量非常的不好，因爲身體內雌性激素的增加，雄性激素的減少，也就抑制了精子的增長，所以平時也要注意鍛鍊，減輕體重