如何提高女性卵子質量，女性的卵子是很重要的，在日常生活中，想要懷孕是離不開卵子的，其中卵子的質量懷上的寶寶會更好，但是有些女性不知道怎樣纔能有好的卵子，下面小編分享如何提高女性卵子質量，一起來看下吧。
如何提高女性卵子質量1
生活有規律，堅持鍛鍊身體，保持好心情及充足的睡眠，避免經期性生活等都有利於提高卵子的質量。
1、經期避免性生活：經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。
2、多參加鍛鍊：適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。
3、避免過度勞累：調整日常生活，避免過度疲勞，儘量少熬夜，以免影響卵子質量。規律的作息有助於卵巢保養。
4、調整情緒：據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。
5、調節飲食：儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量，可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
6、遠離輻射：電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，儘管它們發射的強度都很微弱，但爲了保證卵子的健康，建議休息時間儘量少用。
提高卵子質量的食物
1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的`煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能調節血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
4、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
5、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。
如何提高女性卵子質量2
備孕的注意事項
1、年紀
想要一個健康的寶寶，首要優質的卵細胞和優質精子結合有着要害的決議。關於女人而言，有着優質卵子對增大受孕才能很有協助。女人最佳的受孕年紀是23-30歲之間，這個階段的女人更簡略受孕。所以，想要寶寶的婚後女人無妨挑選這個年紀段迎候一個寶寶的到來。
2、堅持身體健康
不管是男性仍是女人，身體健康是最重要的渠道，身體健康卵子發作染色體的變異機率越低，這樣的條件不只簡略受孕，一起也會下降流產率。相反，身體越差卵子質量也就越差，嚴峻的情況下會導致不孕、增大流產機率。所以，一旦有發作疾病應該活躍承受醫治。
3、恰當的運動
素日養成堅持運動鍛鍊身體的習氣有助於協助進步身體素質，一起也能進步卵子質量。因而，關於方案懷孕的女人而言，應該進行一段時間且有規則的運動，然後進行懷孕辦法，這對進步個人身體素質和健康很有協助。
4、調整心境
由於日子和作業等壓力太大的情況下，會導致體內“焦慮激素”很多發生，然後加劇嚴重感，這也是影響受孕的主要因素之一。因而，放鬆心境，適量的減壓，舒緩嚴重的心境能進步受孕機率。
5、調度飲食
防止菸酒、常常性暴飲暴食。堅持養分均衡是傑出的懷孕調度。一起內分泌失調也會影響排卵，所以養分均衡開展很利於女人排出優質卵子，更利於受孕。
6、防止經期性日子
要知道，經期性日子會影響機體發生抗精子抗體，一起也簡略導致盆腔感染，引起陰道炎症等疾病的發生，然後減低卵子生機。因而，改進不良性日子習氣很有必要。
怎麼進步卵子質量
想要進步卵子質量，最簡略有用的辦法便是經過日常的飲食療法，經過食療調度身體素質，改進心態，調度經期正常運轉，然後添加卵子的排出機率，對進步受孕才能很有協助。
有用進步卵子質量的食物
黑豆：可在月經潔淨後接連吃6天黑豆，黑豆對進步卵子質量很有協助。製作辦法很簡略，將黑豆用水浸泡12小時左右，然後熬煮成粥樣後即可食用。
豆漿：每天適量飲用一杯豆漿，對調整內分泌正常運轉，促進排卵很有效果。
水魚湯：常常食用水魚湯能促進卵泡的發育，關於卵泡發育欠好的人羣可多吃水魚湯。
新鮮蔬果汁：新鮮的蔬菜果汁富含多種維生素等養分物質，對改進血液的酸鹼度，進步身體素質，防備各種疾病很又有用果，有助於進步受孕才能。
豆芽：豆芽富含維生素，能協助身體剷除體內至畸物質，對促進性激素生成有必定的效果。
海藻類：海藻類的食物能促進體內的放射性物質排出體外，然後削減放射性疾病的引發，例如常見的海帶、紫菜等。
動物血：動物血能起到補血的效果，一起也能侵入人體的重金屬、煙塵發作發應，進步淋巴細胞的吞噬功用。例如豬血、雞血、鴨血等。
