提高精子質量的方法有哪些，由於現代提倡優生優育，越來越多的夫妻開始注意起備孕來，而想要懷上健康寶寶，父母所提供的卵子和精子質量值得注意，下面爲大家分享提高精子質量的方法有哪些，一起來看看吧。
提高精子質量的方法有哪些1
1、參加更多的運動
男性過度肥胖會導致腹股溝的溫度升高，損害精子的生長並導致不育。因此，將體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。但是，運動強度應適中。諸如馬拉松和長距離騎車等劇烈運動仍會增加睾丸的溫度並破壞精子生長所需的涼爽環境。騎自行車還會使外睾丸中的血管脆弱。因此，建議穿帶襯墊的短褲，並選擇具有良好減震性能的自行車。
2、避免使用桑拿浴和蒸氣浴
高溫蒸汽浴直接損害精子並抑制精子產生。
3、戒菸
數據顯示，有44％的人認爲吸菸是導致精子數量減少的最重要因素，因此必須戒菸。
4、適量飲酒
過量飲酒會導致精子質量下降。男性應嚴格遵循建議的每天14-28標準杯的量（8-9克酒精），對女性的建議量減半。
5、對麻醉劑說不
麻醉品和毒品對精子也極爲有害，它們將持續很長時間。
6、放鬆心情
過度的精神壓力也會對精子的生長產生負面影響。因此，男人應該做些放鬆自己的事情，如散步，洗澡等，然後享受性愛。
7、將手機放在襯衫的口袋裏
將手機放在褲子兜裏，將筆記本電腦放在膝蓋上，然後穿緊身褲，會增加陰囊的溫度並損害精子，因此應將手機放在夾克的口袋裏。
8、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜含有維生素C，維生素E，鋅，硒和其他有助於精子生長的成分。堅果和魚類富含omega 3脂肪酸，因此也應多吃，以促進精子細胞的生長。
9、經常去診所檢查身體
細菌感染也是男性不育的重要因素。您應該經常去看醫生，以獲得有關衣原體和前列腺的相關檢查。
10、自檢
經常使用工具測試自己的.精液。
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1、注重養生
有很多男性整天忙於工作，而忽略了自己的身體健康，男性在工作之餘也要多學習一些養生保健的知識。每天要堅持鍛鍊身體，調整好飲食，不要有過大的心理壓力，保證充足的睡眠，只有堅持長期保健養生，才能夠使男性的身體體質提高，使男性排出高質量的精子。
2、性生活時注意衛生情況
很多人可能都知道，不潔淨的性生活會使人出現性病，但是不潔淨的性生活也會對男性的精子產生一定的影響。因爲一些病毒和細菌會殺死精子，使精子的成活率低，最終導致女性不能夠受孕成功，所以夫妻雙方在過性生活的時候，要注意生殖器官的清潔。
3、調整飲食
男性在日常可以多吃生蠔、人蔘、洋蔥、紅棗、核桃等食物。這些食物當中都含有豐富的營養，能夠促進男性的荷爾蒙分泌。這些食物不僅能夠提高男性的精子質量，還能夠提高人體的免疫功能，增強男性的抗病能力，能夠治療和緩解男性經常所出現的腎虛腎虧等疾病。
