精子質量差是怎麼回事？男性的精子質量與自身的後代繁衍有着很大的關係，精子質量差需要找到原因然後對症下藥。接下來就由小編帶大家瞭解精子質量差是怎麼回事的相關內容。
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1、長期飲酒。酒裏面含有酒精成分，酒精對於肝的傷害很大，但是對精子的傷害更大。如果男性長期飲酒，可能會損害睾丸的間質細胞，導致精子的活力降低，甚至是畸形。
2、飲食結構單一。營養物質對於精子有一定的作用。如果男性長期飲食結構單一，特別是對蛋、魚、奶製品等蛋白質含量豐富的食物攝入不夠，會造成合成精子的營養物質缺乏。尤其是缺乏鋅元素，會導致精子的質量下降。
3、抽菸。男性如果長期吸菸，精子容易出現畸形。香菸裏面含有尼古丁，對精子有殺害作用。此外，香菸產生的毒素很難排出體外。
4、溫度過高。精子的生存溫度也是有限制的，理想的精子生存溫度是三十五攝氏度左右。生活中的一些習慣可能會導致陰囊的溫度過高，比如：穿緊身褲、泡溫泉、久坐等會抑制精子的生成，影響精子的質量。
5、性生活頻繁。精子的產生需要一個過程，如果男性性生活過於頻繁，精子還沒有成熟，質量也不高。
6、飲食不當。有的'男性喜歡吃一些殺精食物，比如：燒烤、油炸食物等。這些食物裏面含有丙酸酰胺，會導致精子質量下降低，甚至殺傷精子。
精子質量差是怎麼回事2
精子質量低能夠生育嗎
精子成活率低需要注意死精症的情況。正常情況下，精液排出體外1小時之內，正常存活的精子應70%以上，如死精子超過40%即影響受孕。
如何提升精子質量
1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素c、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
3、多參加鍛鍊。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
4、戒菸。數據顯示，44%的人認爲，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
5、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執行。
6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
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怎樣提升精子質量
一個較好的多維生素是非常重要的，以確保他擁有所有必要的營養物質。
1、抗氧化劑，自由基（其圍繞主體和損害其它細胞浮起)，所述負責40%的精子的破壞。
2、氨基酸-生命的基石。 必要的卵子和精子的生產。
3、維生素A -基本生產的雄性激素。
4、維生素B6（吡哆醇) -連同鋅，維生素B6是必不可少的形成雄性激素的維生素。
5、維生素B12 -水平低會導致畸形精子的生產，降低精子數量，並減少蠕動。
6、維生素c -防止自由基損傷的抗氧化劑。
7、維生素E -可以幫助精子穿透卵子。
8、硒-這是需要正確地塑造精子和維護計數。
9、錳-缺乏可引起睾丸變性，先天性畸形，那方面慾望低下，精子數量低。
10、鋅-這是需要睾酮代謝，睾丸發育，精子的生成，運動，計數，降低男性的生殖組織中過量的雌激素。
11、輔酶Q10 -重要的能源生產。 受精率可能會補充輔酶Q10時上升。 它也提高了血液的流動。
12、補腎固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西紅柿、 黑木耳、黑豆、紫菜、海帶、黑米等等，多用於燉湯、製作涼菜，素食或與肉同食均可。
13、提升精子質量，通過補充鋅製劑，精子活力低的症狀均有不同程度的改善。所以平時要注意補鋅，多吃些含鋅量高的食物，最好服用“育之緣”等，補充蛋白鋅硒。日常可以多吃點動物的肝臟跟瘦肉會對你精子活力所幫助的。
14、在平時，男性要多吃一些清淡的飲食，尤其要重視多吃綠色蔬菜，這是因爲綠色蔬菜中富含維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素十分利於精子成長的成分。
