調理精子質量需要多久，要想備孕成功，就必須保證男性的精子質量，如果質量過低，就會導致備孕失敗，這讓雙方都十分難過，下面和小編一起看看調理精子質量需要多久，希望對大家有幫助。
調理精子質量需要多久1
1、中醫藥的效果比較好。至於需要多長時間療程這要看個人的體質如何。不能具體說需要多長時間。
2、平時注意生活規律，不要熬夜、吸菸，最好是早睡早起，每天鍛鍊30-60分鐘，可以選擇快走或慢跑，不要久坐，手機減少放到褲子口袋的機會，放鬆心情。
3、不要給自己壓力，飲食上葷素搭配，不易太過油膩、辛辣。多吃蔬菜水果。
精子活力低的原因
1、應酬多，菸酒多。
對於男性來說，吸菸喝酒都不是時髦的愛好。菸草中所含的鉻和尼古丁，大大影響了精子的數量，精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。
2、偏食或飲食不當。
不少男性對於食物也是挑剔過頭，一旦攝入的`食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒，精子也就無法生成與成熟。而對於愛吃辣的男性來說，容易出現生殖泌尿器官充血，導致精液量就會減少，質量變差。
3、愛穿緊身褲。
男人自戀起來，往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質硬的褲子，則有可能造成陰囊與睾丸被束縛，散熱不暢，從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，緊身褲阻礙局部血液循環，容易造成睾丸瘀血而影響“生精”，從而引起不育。
4、熬夜習慣不改。
人體的內分泌其實是跟着生物鍾進行的。生精一般是在夜間進行，如果該時間段得不到足夠的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，容易造成精液的產生。
調理精子質量需要多久2
1、注意飲食調理
精子活力低的男性可以通過飲食調理來改善目前的情況，平時要多吃一些蛋白質含量高的雞肉、牛肉等食物，適當多吃核桃、芝麻等溫補食物，還可以多吃含鋅較高的貝類、蝦類、魚類、海蔘等食物，都有助於精子的生成，提高精子的活力。
2、糾正不良習慣
精子活力低與男性日常生活習慣也具有一定的關係，比如抽菸、酗酒、長期熬夜等不良的生活習慣和不規律的作息，都有可能導致精子活力降低。因此，想要提高精子活力，就需要糾正不良的生活習慣，戒菸戒酒，保持規律的作息，才能夠更有助於精子的生成，保持精子的充沛活力。
3、適當進行運動
適當運動不僅能夠增強體魄、提高人體的抵抗力和免疫力，對於保持和提高精子的活力也具有一定的作用。精子活力底下的男性可以適當進行一些慢跑、游泳、爬樓梯等運動，在運動的過程中注意循序漸進地增加運動量和運動時間，對於增強精子活力也是有一定作用的。
