坐月子怎麼調理身體，生孩子對於女性來說就是在鬼門關走了一趟，不僅痛的意識模糊，身體在生完以後也會變得很差，各種婦科病的感染風險增加，下面分享坐月子怎麼調理身體。
坐月子怎麼調理身體1
1、適量進食蔬菜水果
部分蔬果屬於生冷食物，加上秋冬天天氣乾燥寒冷，不少產婦更容易忽視產後蔬菜水果的補充。但是即使是在冬季，蔬菜、水果也不能少。因蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。一些體質虛寒的新媽媽秋冬季吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。爆炒青菜時可以放些姜，可以起到祛風散寒的作用。
2、肉類進補適可而止
產婦產後元氣大傷，需要適當進食一些高蛋白質食物，如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等，但如果產婦在坐月子期間，尤其是在吃得多動得少的秋冬季大量進補，很容易造成營養過剩，反而不利於體型的恢復。因此產婦肉類進補要注意適可而止。產婦坐月子期間食品應該多樣化，營養要更加均衡，雞，瘦肉、排骨、魚、蛋等雖有補益的作用，但是也不宜過量。
3、滋補中藥並非多多益善
阿膠、桂圓、紅糖是產後補氣血的滋補佳品，尤其是紅糖，價格便宜又容易買到，做法也不復雜，只要用水兌開即可。因此，不少產婦產後都喝紅糖水補血。祖國醫學也認爲，紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產後喝紅糖水有利於子宮收縮、復原和惡露的排出等。殊不知，如果紅糖食用時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，產婦食用紅糖最好控制在10～12天之內。
坐月子怎麼調理身體2
經常感冒，多喝暖胃溫補湯
有些女人天生體質弱，不僅怕冷，還會經常咳嗽，並且容易患感冒。所以女人如果能夠在坐月子期間改善自己體質的話，那豈不是一件很好的事情嗎？女人在懷孕期間，身體的'各個系統都爲了寶寶的成長而發生了一些變化，比如開始有母乳等，這就爲坐月子期間調理身體提供了條件。
如果有寶媽在坐月子之前體質弱，經常感冒的話，是因爲體寒，可以在坐月子期間多喝一些暖胃的溫補湯，比如八珍湯和十全大補湯。除了湯之外，還可以多吃蘋果、草莓和櫻桃，但是切記吃寒涼食物，這些水果在吃之前可以先在熱水裏面泡一下。
怕熱易長痘，多吃降火瓜果
既然有人怕冷，就肯定會有人怕熱，有的人平時還經常會手心出汗。此外還有容易長痘的情況。這些人坐月子期間進行調理的時候，可以選擇偏涼性補方藥，甘露飲就是一個很好的選擇，也可以多喝一些鱸魚湯、排骨湯等。
忌口方面，不宜多吃薑和麻油，還有酒也要忌口。
虛易疲憊，適當地中藥調理
有不少的女性，都會經常感覺自己很疲憊，沒有一點勁兒，稍微乾點活就承受不住。這是身子虛的表現。針對這一種情況，寶媽們可以多吃小米和紅薯等粗糧來增強體質，另外還可以多吃雞肉和魚肉，來補補身體，好好調理一下。
另外，還可以根據醫生的建議，適當地喝一些中藥來調理，不過一定要聽醫生的叮囑，否則在月子期間亂服中藥對身體的傷害是很大的。
坐月子對於女人來說確實非常重要，所以最好是在生孩子之前就瞭解一下坐月子的情況，否則萬一有什麼做錯的地方，導致身體變更差，之後再怎麼後悔都於事無補了。
坐月子怎麼調理身體3
1、安靜休養30-40天 產後比較重要的一件事即爲“休息”，在這段時間內，不讓產婦做任何家務。
2、臥牀二週。產後二週內爲子宮收縮比較快速的時候，應臥牀休息。若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良。
3、用正確的方法清潔頭皮。將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾溼，將頭髮分開，左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。
4、爲了避免受涼，應該用正確的方法擦澡。可以將茶水（即將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽與藥用酒精混合後，來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。
5、不可吹風，不論是熱風或冷風 產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
6、室溫維持在25-28攝氏度 產婦要有舒適的環境，夏天太過炎熱需開空調，讓室溫維持在25-28攝氏度之間，但卻要注意不可以吹到風，而且產婦要穿長褲、長袖衣，並且穿襪子。
7、不可抱小孩 產後全身的機能均在迅速的恢復中，所以不可提重物、不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，比較好還是儘量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。
8、側躺餵奶 至於喂母奶時，也要側躺在牀上，將嬰兒放於身側讓他吸好，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
9、不可替小孩洗澡前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎着腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麼產後腰痠背痛及手腳痠麻的現象必定會隨之而來。
10、不可流淚。女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變爲眼睛痠痛、青光眼或白內障的起因。
