身體因爲熬夜溼氣重怎麼調理

身體因爲熬夜溼氣重怎麼調理，現代很多人都有熬夜的習慣，熬夜對身體有很多危害，並且熬夜可能會導致身體裏的溼氣過重，對於這種情況應該去主動的調節自己的作息，下面爲大家分享身體因爲熬夜溼氣重怎麼調理。

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1，通過飲食調理達到排除溼氣的目的。

平時多吃一些薏米，山藥等食物，都可以祛除體內溼氣。但是一定要長期堅持食用，偶爾食用一兩次是沒有祛溼效果的。

2，運動排溼。

這個方法也很簡單很容易操作，就是每天堅持做運動增加身體的出汗量，那麼體內的溼氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的免疫能力，提升器官功能，預防多種身體免疫性疾病的發生。

3，使用拔罐來祛溼。

拔罐不僅驅寒祛溼的效果明顯，而且還可以起到舒筋活絡的作用。體內溼氣重的人每隔一段時間拔一次罐，那麼就可以有效的改善體溼的現象，腰背痠痛，身體疲乏無力的現象也就可以改善。

4，注意保持居住環境的乾燥，避免潮溼。

環境潮溼是導致體內溼氣重最主要的一個因素，因此房間要經常打開門窗通風換氣，牀單被褥經常在太陽下晾曬避免潮溼。

另外體溼的人平時也應該注意不能過度勞累，不能熬夜，保證勞逸結合。飲食上要注意以溫性的食物爲主，不能吃生冷發硬寒涼之物，不要過多的吸菸喝酒，不能有太大的精神壓力，這樣也可以有效的改善身體溼氣重的現象。

身體因爲熬夜溼氣重怎麼調理2

身體溼氣重怎麼調理

1、晚上早休息

夜晚熬夜，且作息時間不規律，是非常容易讓身體裏的溼氣變重的。所以，養成一個好的生活作息習慣是很重要的.。

2、多食祛溼食物

想調理身體溼氣重，就要多食用一些可以祛溼的食物，比如紅豆以及薏仁。可以熬紅豆薏仁粥，做菜的時候，也可以放入一定量的紅豆或薏仁。

3、拔罐

要調理身體溼氣過重，可以選擇拔罐。拔罐，是用中醫的方法來祛溼，且祛溼的效果也是非常顯着的。要注意的是，假如是在家中拔罐的話，一定要注意拔罐的時間和拔罐的安全。

4、運動

身體溼氣太重的話，可以通過運動來調理。對於那些身體溼氣重的人來講，本來身體裏的水分就比較多。那在進行一定量的運動後，就會加快身體的新陳代謝，從而可以讓身體裏的水分通過出汗的辦法有效的排出去。

5、調整習慣

調整養成一個好的生活習慣，是可以調理身體溼氣重的。比如，大家可能喜歡用電飯煲做飯。如果在煮了一段時間以後再用瓦煲煮飯，也是可以調理身體溼氣重的。再比如，晚上二十二點後，不要飲用過多的水。

6、多食果蔬

多食水果和蔬菜，也是可以達到讓身體溼氣變輕的目的的。生活裏食用一些刺激辛辣的食品，或口味比較重的食品，都會讓身體裏的溼氣變重的。假如在食用這些口味重的或辛辣刺激的食品的同時，多食用一些蔬菜和水果，就會起到綜合的作用。不過，即便是這樣，也不要食用過多的蔬菜和水果，每天兩百克到五百克的攝入量是最好的。