【導讀】：夏天體內溼氣重怎麼辦？吹空調，和冷飲，炎熱的夏季卻總是受涼很容易導致體內溼氣重，那麼夏天體內溼氣重怎樣祛除？下面來看一下去溼氣的好方法。
千萬不要小看溼氣重這點，夏天長時間待在空調房，過量吃冷飲導致溼氣堆積，排不出去，會嚴重影響身體健康。那麼怎麼才能知道自己體內溼氣重呢？溼氣重有什麼表現？
溼氣重的表現
1、頭髮愛出油；
2、面部油量；
3、睡覺流口水（溼氣飽和自行流出）；
4、排便粘稠（不易沖掉）且多便；
5、小肚子大；
6、耳內溼（耳禪溼）；
很多人體內的溼氣重都是因爲日常的生活習慣不良導致的，例如：早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾就睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。 有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
喜歡吃重口味的食物
現在人由於經常在外面吃飯，而外面的餐館爲了提高產品的口感，往往會在菜品中加入過多的調味料，而人經常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那麼身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成溼氣重的後果。
因此，大家平時的飲食，味道最好不要過重，在平時的生活中一定要抽出時間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的維護大家的健康。
不喜歡運動
一提到運動，很多人就會以沒有時間爲藉口。但是當你有時間的時候，你往往根本想不到要去運動。而你知道嗎?對於那些沒有運動習慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內的溼氣漸漸加重。
因此，爲了你的健康着想，在平時的生活中一定要養成鍛鍊的好習慣，只有這樣才能夠讓身體中多餘的水分通過汗液排出，從而讓你健康。
血氣不足
如果上述的兩點你在平時的生活中都沒有，那麼你就要考慮一下自己身體中的血氣了。對於那些血氣不足的人羣來說，他們在平時的生活中，經脈會運行不順暢，那麼就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內溼氣重的情況。
1、對付體溼，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持衣物乾爽
我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋着潮溼的被子，被子是需要經常拿出來曬的。
3、保持屋內空氣流通
房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
4、少飲酒
酒助溼邪，酒精少碰爲好。
5、少食甜膩食物
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因爲“甜膩化溼”。
6、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
7、潮溼下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分溼氣包裹着我們的身體，淋雨之後一定要換上乾衣服。
8、避開生冷食物
中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
9、夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
