【導讀】：現代養生觀念中熬夜和脫髮是直接掛鉤的，那爲什麼熬夜就容易掉頭髮呢？熬夜掉的頭髮還能長出來嗎？經常需要熬夜的人該怎麼調理纔對頭髮好？
現代人熬夜是常事，所以那頭髮也是一把一把的掉呀，很多人就好奇了，熬夜掉的頭髮還能長出來嗎？一般來說頭髮是可以再生的，熬夜造成掉頭髮主要可能是因爲腎氣不足，建議平時注意多休息，清淡飲食，不要吃辛辣刺激油膩的東西。
熬夜的人由於生物鐘紊亂，會使人的神經系統和腸胃難以承受，進而造成嚴重腎虛，導致脫髮。
可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。
經常脫髮的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白，人體缺乏蛋白質頭髮容易乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
脫髮發生的根本原因是腎虛身體免疫力下降，體內內分泌紊亂、血液循環差導致的，平時多吃利於頭髮生長的食物。如綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍。
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6。
1、日常的飲食入手，多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，補充頭髮生長所必須的營養物質。
2、保持心態的平和，要早睡早起，保證充足的睡眠，還要學會自我減壓，積極參加有益於身心健康的體育運動增強自己的體質。
3、選擇適當的梳子，最好不要使用塑膠梳子。以防傷害頭皮健康。
4、勿攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類對頭髮有害的物質。
知道熬夜不是好事，幾乎所有老媽，都要反覆叮囑：別熬夜。
——但又說不出到底是哪裏不好。
反正，熬夜不是好事，但熬夜要不要給脫髮背鍋？
一項來自韓國的研究發現，在3114名雄激素性脫髮患者中，52.9%的男性和59.1%的女性，每天睡眠時間小於7小時，大部分的入睡時間在22-24點
睡得少、睡得晚，也許與雄激素性脫髮相關，可是，這項研究沒有具體化這部分人羣的其他特徵，比如，有多少是正努力奮鬥的年輕人？他們是否正經歷某些壓力性事件？他們是否有其他問題導致的睡眠障礙？
從某個角度來說，熬夜，也許是精神因素、某些導致睡眠障礙的疾病、壓力等問題的結果，而恰恰這些問題，可能是導致脫髮的元兇。
常見的脫髮表現，有雄激素性脫髮（男性型脫髮或脂溢性脫髮）、斑禿、休止期脫髮（產後脫髮、藥物、壓力、感染、精神因素、疾病所致脫髮等）。
你會發現，越來越多的年輕人，出現脫髮、掉髮的問題，這難道都與上面所說的脫髮疾病相關嗎？
這些因素是如何導致脫髮的呢？
與基因遺傳、雄激素水平相關的雄激素性脫髮並不是男性獨有，男性雄激素性脫髮患者中有家族遺傳史的佔53.3%-63.9%，亞洲人每20個女性中，也有1個患雄激素性脫髮。
真菌感染，會導致毛髮容易折斷，髮根殘留，皮膚上看到鱗屑；甲狀腺疾病的自身免疫反應，導致毛囊內細胞因子的表達，可能「殃及」毛囊，出現急性的脫髮；
產後脫髮屬於生理性脫髮，大部分可以恢復；疾病、藥物導致的脫髮，則要去除誘因才行。
我們發現，對年輕人來說，更多的未必是上面所述原因導致的脫髮，而可能與吸菸、紫外線、外界污染、精神壓力等因素相關。
精神壓力（以及壓力下的熬夜）可能會導致促腎上腺體皮質激素釋放激素刺激毛囊、皮質醇合成、神經內分泌反饋循環影響毛髮週期。
而這些脫髮疾病和日常常見因素中中，都有「氧化應激」的發生，過氧化物可以導致自由基產生，誘導毛囊細胞的凋亡，讓毛髮週期提前進入退行期。
在壓力、精神因素、需要熬夜等情況下，應該如何預防脫髮？
前面說過，感染、紫外線、吸菸、精神情緒壓力、化學物質，都是導致高氧化應激損傷的因素，那麼，這幾條當然要先做好：
l 有感染或炎症時要積極治療
l 及時升級防曬理念和防曬意識，避免紫外線誘導的氧自由基
l 戒菸
l 調整情緒、積極排解壓力、學會放鬆
l 避開可能產生皮膚刺激的化學物質
