熬夜掉髮的原因是什麼 經常晚睡掉頭髮怎麼辦

夜生活太豐富，人們總是捨不得睡去，即使是躺在牀上也要玩一會手機，導致睡覺的時間越來越晚。每天熬着最晚的夜，然後發現頭髮開始大把大把掉地掉。那麼，熬夜掉髮的原因是什麼呢?經常晚睡掉頭髮怎麼辦呢?

由於人體的排毒時間從晚上11點開始，熬夜的真正定義爲12點以後睡覺都屬於熬夜，經常不正常的生活作息即指熬夜，這會使身體的內分泌失調，這也是造成暫時性的脫髮，而長期熬夜則會發展成爲毛囊嚴重受損，從而變成永久性脫髮。

1、放鬆心情

由於工作、學習、生活等壓力過大，不能合理的分解壓力，用腦過度，出現緊張、煩躁等心理狀況，導致體內無法供給頭髮應有的營養而導致大量脫髮，因此妹紙們在熬夜的時候，不要給自己心裏造成很大的心理壓力，這樣就可以有效緩解自己掉頭髮的情況。

2、補充維生素時勿忘低脂飲食

在日常生活中要想預防掉髮，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食 物儘量以低脂肪爲主，這樣纔不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人羣而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物， 這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。

3、多吃蔬菜水果

熬夜掉頭髮的妹紙們平時應該多吃蔬菜和水果，尤其是有利於頭髮生長的綠色蔬菜、舒蕾、豆類以及海藻類食物，這樣可以有效緩解因熬夜而掉頭髮的情況。

4、食療增強個人體質

熬夜不但是妹紙們皮膚的天敵，同時也是亮起人體健康狀況的紅燈，因此妹紙們應該在熬夜後多給增強個人的體質，多吃一些既能夠增強體質又可以爲頭髮補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人蔘燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭髮補充營養。