身上溼氣重怎麼調理？在日常生活中，我們的身體難免會出現一些毛病，有不少人身上溼氣非常重，此時我們要趕走溼氣，調理自己的身體。接下來就由小編帶大家瞭解身上溼氣重怎麼調理的相關內容。
身上溼氣重怎麼調理1
1、越懶越要運動
很多人體內溼氣重，這大多是飲食油膩、缺乏運動的人。平時經常回覺得自己的身體沉重，不太願意活動，這樣不愛運動。體內溼氣會更多，時間長了，就會導致溼氣攻入脾臟，導致一些疾病產生。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
一些生冷的食物或者是冰品，容易導致腸胃消化吸收功能停滯，這類食物不適宜經常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等，我們在烹飪的時候最好是加些蔥、姜來降低寒涼性質。
3、避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的'溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
體內溼氣重的表現
1、體內溼氣重頭部的表現
若是人體的溼氣嚴重，一開始會頭暈、四肢沉重，感到身體不舒服，感覺身上揹負很多重物。除此之外，溼氣重還可能有發熱、怕冷怕風等症狀。
2、體內溼氣重關節的表現
當體內溼氣重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節痠痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常痠痛。
3、體內溼氣重食慾的表現
當體內溼氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
4、體內溼氣重分泌的表現
體內溼氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
5、體內溼氣重舌苔的表現
舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最爲準確，溼氣重會導致舌苔白厚。
6、體內溼氣重排便的表現
體內溼氣重會導致大便不成形，長期便溏。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
溼氣重的原因
1、睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。身體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
2、運動少
出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。對策:運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調溫度過低
由於夏季毛孔都是張開的，寒冷製造的一些寒溼會聚集在我們的身體裏。對策:把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。
身上溼氣重怎麼調理2
1、艾葉熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激足部經絡，本身是去除溼邪的一個很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現頭暈頭痛的症狀，建議每週用艾葉泡一次腳。
2、喝紅豆薏米粥
薏米可以治溼痹健脾胃，紅豆有明顯的養心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養血祛溼的功效。並且堅持長期喝，還可以起到減肥的功效哦。
3、多運動常出汗
運動出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛鍊，不僅能祛溼排毒，還可以減肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常飲食中要避免吃甜食，因爲“甜膩化溼”；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內溼氣。
5、保證充足睡眠
充足的有規律的睡眠可以有助於陰陽之氣的順接，建議晚上11點之前入睡，此值子時，陰盛陽衰，睡覺最能養陰；中午11點到1點之間可以小憩一會兒，此值午時，陽盛陰衰，睡覺最能養陽。調理睡眠，讓陰陽協調，很有助於體內溼氣的祛除。
