熬夜加班怎麼調理身體，現在的人熬夜加班真的是經常發生的事情了，尤其是一些有拼勁的年輕人通宵加班都是很辛苦的。但是大家也知道一個人如果經常熬夜的話，身體免疫力很容易降低，以下是關於熬夜加班怎麼調理身體。
熬夜加班怎麼調理身體1
熬夜吃點熱東西
熬夜前要吃一點熱的東西，最好是一碗熱粥，可以益氣養胃、暖胃避寒。不要吃難以消化的食物，以免因腸胃負擔過重而使大腦缺氧，產生睏意。另外，可多喝點水，有助於促進血液循環，增加活力。
中途別上牀小憩
熬夜無論多累，如果需要整夜上班的，中間都最好別上牀休息。就像機器一樣，突然打開、突然關上，身體會吃不消。睏乏的時候，可喝點飲品提神——最好選擇熱飲，且不要太濃，以免傷胃。
洗熱水澡再休息
下夜班後很多人會馬上躺下，睡得天昏地暗，日月無光。其實，先洗個熱水澡，鬆弛身心後再去睡覺，會恢復得更好。一般推薦睡3~6個小時，以免睡太多影響第二天的正常作息，導致惡性循環。
想要保持皮膚白皙的人不妨試試用檸檬、白醋洗浴。洗浴前，可將檸檬切開擠汁，再加些冷開水及糖飲用；將檸檬皮泡在洗臉、沐浴的水中。
洗完澡後身體仍溼潤時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質皮膚（輕擦，否則會損傷皮膚），且有助於血液循環。
睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，既不會弄亂頭髮，又可保持髮型。
洗臉冷熱水交替
1、起牀後用雙手對雙眼做順時針方向按摩，約5分鐘，可促進眼周的血液循環，避免或掩蓋黑眼圈。
2、洗臉時冷、熱水交替進行，以刺激臉部血液循環。塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。
3、用紗布裹冰塊敷在眼皮上，可消除腫脹。用收斂水冷敷也有效。
熬夜加班怎麼調理身體2
1、調整你的用餐時間—8AM~4PM用餐法
無論你睡了多久，早上8點一定要起來吃早餐，而且培養每天做1～2個小時的運動習慣，只要是可以讓你流汗、心跳加速的.運動，都可以大大提升新陳代謝率。
例如慢跑，如果有室內跑步機或踩腳踏車機都是不錯的選擇。然後，你可以繼續睡。下午4點進食晚餐，如此一來，可幫助你在半夜不容易餓。
儘量5點以後就不要再進食，如果真的萬不得已餓了，千萬不要吃一些“讓你快樂卻讓你肥”的高熱量食物，例如油炸食物、洋芋片。
你只能吃100～200卡的輕食，例如二片全麥吐司加 幾片蘇打餅乾，不然一個蘋果也可以，或以代餐包代替，就可以滿足飢餓感了。
2、3PM以前完成7成用餐量
倘若你無法準確地在早上8點和下午4點進餐，那麼你可以試試以下午3點爲基準的用餐方式。也就是在下午3點以前，完成一天用餐量的7成，下午3點以後再完成3成，但是仍然要以“晚上儘量少吃東西”爲原則，並且配合習慣性運動。
經常熬夜，會虛火上身，更會出現“腦神經衰弱”等精神官能症，那麼夜貓族改怎麼通過食療回覆好身體呢？救救夜貓族！
中醫調養全對策
熬夜熬出陰虛體質！？ 就中醫觀點來看，晚上是血液循環到各個經絡排毒的時間。中醫師說，長期熬夜工作、失眠、容易緊張的人，最容易出現陰虛體質！
陰虛體質也就是俗稱的虛火型體質，也常見於“腦神精衰弱”等精神官能症的患者。這種類型的人，常會因爲壓力太大或思慮過度，導致面容憔悴、口乾舌燥、皮膚乾澀、難入眠、心煩心悸、頭暈耳鳴或便祕尿黃等。
陰虛體質怎麼補？
中醫師建議，可選有補陰功效的中藥進補，多吃補陰食物和中藥做成的藥膳，就可改善陰虛體質。
可補陰的中藥材
石斛、玄蔘、沙蔘、龜甲、鱉甲、西洋蔘、女貞子、旱蓮草、枸杞子、楮實子、山茱萸、天門冬、麥門冬、五味子等。
可補陰的中藥成方
左歸丸、六味地黃丸、補肺阿膠湯、天王補心丹等。
可補陰的食物
黑豆、桑椹、檸檬、百合、燕窩、白木耳、黑芝麻、蓮藕、紅柿、絲瓜、茄子等。
夜貓族超簡易養生食膳
1、草莓優格：
可當成熬夜當天或隔天的點心，會胃痛、腹瀉的人不要吃。功效：草莓富含維他命C，可產生骨膠原，結合皮膚或肌腱組織，並幫助鐵質吸收、有抗菌作用、防癌物作用。
還能抗壓力、強健黏膜與預防感冒，提升肌膚新陳代謝，改善黑斑、雀斑、痘痘等問題。材料：新鮮草莓10粒 原味優格1杯做法：草莓洗乾淨，拌着原味優格吃。適合體質：陽盛、陰虛體質。
2、桑椹汁：
肝腎陰虛體質的人，每天吃15-30g，生吃或煮水加蜂蜜喝。但糖尿病患者不要再加糖或蜂蜜。
功效：
1、 改善腸燥型的便祕，很適合身體較虛的人。
2、改善頭昏眼花耳鳴、心煩失眠，及腦神經衰弱等症狀。3。 改善多種眼睛疾病，如眼睛容易乾燥、疲勞、怕光、流淚、視線模糊、眼結膜充血等現象。
穴位按摩
舒緩心理和生理不適 熬夜時，多多按壓下面4個穴位，就能有效舒緩各種不適，還能鎮靜安神喔！
減輕頭痛及眼睛不適多按壓三陰交和合谷穴。
三陰交腳踝上方3吋凹陷處。
合谷在拇指與食指之間，張開手指時，可在兩指的交叉處找到。
要鎮定安神 按壓內關和神門穴。
內關穴 位於前臂內側中央，往腕橫紋向上算3指幅處。
神門穴位於前臂內側靠小指側，腕橫紋線的正後方。
調養夜貓族體質，就從生活習慣改善起！
Tips 1：以枸杞子泡水取代喝茶 許多人在熬夜時，會喝咖啡來幫助提神，但咖啡會讓陰虛體質更加惡化。
醫師建議，改以枸杞子泡水來取代，既能解壓又明目；如果要喝茶，就喝綠茶吧！綠茶可提神，消除自由基，讓你神清氣爽喔！
Tips 2：少吃上火的熱性食物 因爲陰虛體質的人，本身就容易火氣大，所以絕對要避免熱性食物。如辣椒、胡椒等辛香料，或龍眼、荔枝、桃子、櫻桃等，都屬於熱性食物喔！
Tips 3：拒吃麻辣鍋、燒烤 想到晚上要熬夜，先吃個麻辣鍋或燒烤，犒賞一下自己的辛苦，這是不行的喔！
熬夜加班怎麼調理身體3
苦丁茶
苦丁茶味甘苦性寒，入肝、肺、胃，其中含有大量的苦丁皁甙、氨基酸、維生素C、多酚類物質、黃酮類、咖啡鹼、蛋白質等成分物質，熬夜的人羣經常飲用，有利於緩解疲勞，明目生津。
材料：決明子、苦丁茶葉。
做法：
1、砂鍋中注入適量清水燒開，放入備好的決明子。
2、蓋上蓋，用小火煮約20分鐘，至其析出有效成分。
3、揭開蓋，用小火保溫，備用。
4、取一個茶杯，放入苦丁茶葉。
5、盛入砂鍋中的藥汁，至八九分滿。
6、蓋上蓋，等待3分鐘左右即可飲用。
金銀花茶
金銀花茶屬於生活中常見的花茶，味甘，性寒，具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用，熬夜的時候適量飲用，可以在一定程度上緩解人體的疲勞，具有較好的提神作用。
材料：金銀花茶。
做法：
1、先將金銀花茶準備好。
2、然後燒一壺開水備用。
3、期間用清水將金銀花沖洗乾淨。
4、之後待水開之後倒入杯中攪拌均勻。
5、最後待金銀花變涼即可飲用。
菊花茶
菊花茶，是一種以菊花爲原料製成的花草茶，而菊花中含有大量的揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及維生素等成分物質，性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目等功效，熬夜之後適量飲用，有利於保護人體肝臟。
材料：菊花茶、透明玻璃杯。
1、先將菊花茶備好。
2、再用清水將其沖洗乾淨，放杯中。
3、然後燒一壺開水備用。
4、水開之後倒入杯中，攪拌均勻。
5、最後待其稍變溫即可飲用。
紅棗枸杞茶
對於經常熬夜的人羣來說，身體氣血一般是比較虛弱的，而紅棗枸杞茶，具有較好的滋補養生、補氣血的作用，熬夜人羣適量飲用，對人體的健康具有一定好處。
材料：枸杞子、紅棗、蜂蜜、冰糖。
做法：
1、先把所有材料準備好。
2、然後將其各自洗淨，把材料放到一起，加適量水。
3、之後開火將其煮沸，煮沸之後之後，燜5分鐘。
4、在開火煮至沸騰，起鍋前加入少許冰糖，快速攪拌均勻、待溫加蜂蜜即可。
熬夜口臭是胃火還是肝火
都可能。
一般情況下導致口臭的原因是比較多的，除了常見口腔疾病如牙結石外，胃腸道疾病也容易引發口臭，經常熬夜的人羣，肝膽火旺，胃火旺盛都會引起口臭，因爲肝、胃在血液循環中都是重要器官，熬夜的人羣，身體的胃、肝都有可能不好，而無論是胃火，肝火甚至心火旺，都可能引起口臭，所以口臭不一定是某一臟腑出現了問題，而是和其他臟腑相互作用產生的結果。
