女性熬夜後怎麼補救身體，現在社會的壓力越來越大，所以女人長期熬夜的也越來越多了，但是女人熬夜都會耗傷體內的氣，甚至產生各種疾病，那麼女性熬夜後怎麼補救身體？
女性熬夜後怎麼補救身體1
女性長期加班熬夜的危害
1、皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
2、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀態，人體的免疫力會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
3、記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、肥胖問題
凡在晚上20時後進食就被稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
5、腸胃病
熬夜很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但"夜宵"之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因爲常吃夜宵容易引發胃癌。
人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
熬夜後的補救措施
1、睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的肌膚。
2、起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起牀後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
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阿膠。
一般人所理解的是阿膠可能只是對女人有好處，起到美容的作用，其實不然，阿膠對於熬夜人士也是非常的好用的，熬夜之後，人的`臉色不是很好，顏色呈灰暗色的，吃了阿膠之後，臉色會明顯得到改善，變成白皙裏面泛着紅潤的那種顏色，看起來十分的健康，所以阿膠的作用是改善熬夜暗灰色的臉色。
豬皮凍。
豬皮凍是防止熬夜之後臉上的皮膚產生皺紋，而且豬皮凍還有一個鮮爲人知的作用嗎，也是補血，這個很少人知道的。根據筆者的經驗，豬皮凍不補血的功效不比那些昂貴的奢侈的補品差。
黑豆。
黑豆的功效與黑米相似，也是從體力上補充身體的虧損。
大棗。
打造的作用衆所周知了，就是補血，也是讓人的起色看起來很棒。你肯定不希望第二天一上班就被主管看到你憔悴的面容吧。
酸奶。
酸奶是補充營養，蛋白質，而且熬夜之後，人的情緒容易不穩定，酸奶中的鈣質是一種很好的穩定情緒的試劑，使得熬夜之後壞的情緒得以緩解，虧損的體力得到提升。而且筆者的酸奶是自己家做的酸奶，比外面買的其他酸奶更加安全健康，對於熬夜人士很有幫助。
黑米。
黑米主要是從體力上補充熬夜之後身體的虧損。
豆包。
紅豆包味道好吃，充飢還補血還美容，一舉多得。
桂圓。
桂圓起到補血的作用，使得人的臉色好。
注意事項
熬夜之後雖然吃各種食材可以補充身體，但是注意不要吃的太多，以免給胃腸造成負擔，因爲熬夜之後身體的腸胃很脆弱的。
有得老年人熬夜之後血壓可能會不穩定，建議在第二天仔細的爲老人量血壓以確保老人的血壓在一個正常值的範圍內，一旦血壓不穩定應馬上就醫，因爲老人的身體本身就很脆弱，熬夜之後更應該悉心照料。
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女人經常熬夜吃什麼好
1、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。
2、枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
3、韭菜
中醫認爲韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
4、西洋參
在熬夜過後，不如來杯西洋參茶。西洋參也具有一定的提神作用。相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在不僅能夠提神，且具有抗疲勞、
提高機體免疫力、補氣養陰、清熱生津等作用。像康美藥業西洋參，參片厚度約爲0、5mm~0、8mm,厚薄均勻，在泡茶時功效成分很容易被分解，也更容易被吸收，每天早餐後泡2~4g，可以讓你一上午精神充沛，並且採用的是獨立小包裝，攜帶很方便。
5、胡蘿蔔
衆所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。
6、魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
7、豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日常可以適當多吃。
8、蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果中含有各種人體所需的營養素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便祕、肥胖、皮膚變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。
9、檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉着的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。
10、雞蛋
經常熬夜的人多吃些雞蛋具有補充大腦營養的作用。
以上10種食物都是非常適合經常熬夜的人多吃的哦，最後提醒廣大的“夜貓子”們熬夜傷身，因而日常如果能不熬夜的話，就儘量不要熬夜了。
熬夜喝什麼比較好呢
一、經常晚上熬夜喝什麼好
長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚上會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
草藥茶助提神
茶一直被認爲是提神的首選，也許你僅僅侷限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。
薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜誌推薦爲健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分爲薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，闢穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
