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熬夜後第二天怎麼補救

來源:時尚達人圈    閱讀: 7.26K 次
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熬夜後第二天怎麼補救,熬夜是一件苦差事,因爲種種原因,又不得不去熬夜,可熬夜的後果就是第二天精神萎靡,皮膚出現不適症狀等等,下面小編就教大家熬夜後第二天怎麼補救吧。

熬夜後第二天怎麼補救1

熬夜後第二天按摩補救方法

1、熬夜醒來後第二天,用拇指與食指指腹從額頭向頸部,先左後右,依次按揉,反覆按壓,可以促進大腦血液循環,從而緩解疲勞。

2、用一隻手的手掌怕打手臂內側(該部位屬於手少陰經,主管人體精神),能使人精神煥發。

熬夜後第二天午休補救方法

午休屬於間斷性的短時間休息,半小時到一小時的午休時間,會讓你精力旺盛,效果比倒頭睡到中午好得多。

熬夜後第二天運動補救方法

熬夜後身體處於肌肉休眠狀態,血液流通不暢,及時睡眠時間補上,恢復的效果也不見得多好,此時到戶外做有氧運動,像健美操、散步、騎車,這樣能活動筋骨,使精神旺盛起來。

熬夜後第二天飲食補救方法

材料:蓮子、百合、大棗適量,粳米200克,冰糖適量。

熬夜後第二天怎麼補救

做法:將蓮子、大棗用水浸泡後,瀝乾後同百合、粳米一同放入鍋中,加入清水,先大火煮沸,加入冰糖後,改用小火熬煮成粥,在晚上臨睡前喝小碗。

功效:蓮子、百合皆能清肝火,大棗補益氣血。該食療方適用於熬夜者。

熬夜是一件苦差事,因爲種種原因,又不得不去熬夜,可熬夜的後果就是第二天精神萎靡,皮膚出現不適症狀等等,那麼熬夜後第二天怎麼補救。

熬夜後第二天面膜補救方法

熬夜後,皮膚一般會比較粗糙,污質雜在其中,顯得不精神,在臨睡前,敷上面膜,一來可以補水,二來能吸收皮膚中的污質,可謂一舉兩得。

熬夜後第二天注意事項

1、忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物,以免加重上火症狀。

2、熬夜對頭髮的生長有很大影響,飲食上多吃含微量元素、維生素、蛋白質的食物,如胡蘿蔔、西紅柿、黑芝麻、豆類食品等,有助於頭髮的生長。

3、多對頭皮進行按摩以加快新陳代謝等等。

4、在熬夜後不要喝咖啡之類飲料來緩解的疲勞,提升精力,以免到了該睡的時候卻睡不着。

熬夜後第二天怎麼補救2

麼熬夜後第二天吃什麼好。

菠菜木耳炒蛋

材料:幹木耳,雞蛋,菠菜,蒜,油鹽各適量。

做法:

熬夜後第二天怎麼補救 第2張

1、用溫熱水將幹木耳泡發,然後洗淨去根,撕成小片待用;

2、將菠菜洗淨切大段,蒜剁碎並將雞蛋打散備用;

3、下油入鍋,打入雞蛋,炒熟後剷出備用;

4、再加入少許油,油熱後,放入菠菜和木耳翻炒至熟,然後加炒好的雞蛋,再加鹽和蘑菇精調味即可。

功效:菠菜中含有豐富的維生素B1、維生素B2能夠幫助恢復熬夜之後大腦活力,幫助保持第二天的精神;雞蛋、木耳含有豐富蛋白,能儘快地恢復熬夜對皮膚的損耗。

香菇扒油菜

材料:香菇,油菜,蒜、蔥沫,鹽,糖,雞精,味精,水澱粉。

做法:

1、將香菇洗乾淨後,去掉尾部,並斜刀切片,油菜洗乾淨待用;

2、燒鍋熱水,將香菇片放入鍋中煮2分鐘,撈出來瀝乾水分備用;

3、油下鍋,加熱,放入蒜茸和蔥沫,待香味四起時,將焯好的油菜心和香菇片,加入鹽、糖,翻炒片刻,最後加入雞精或味精。

4、最後調入水澱粉,將湯汁收稠即可。

功效:油菜中含有多種維生素和鈣、鎂等礦物質,可以維持體內微量元素的平衡以及蛋白質的有效合成,從而使熬夜之後振奮精神,減少焦慮,還能夠幫助熬夜族補充腦力,減少熬夜後出現的記憶力下降情況。

涼拌芹菜

材料:芹菜,花生米,鹽,雞精,香油。

做法:芹菜斜刀切小段,花生米、芹菜坐水抄熟。

功效:芹菜中含有容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣,而且豐富的鐵含量能夠有效補充熬夜之後身體損失的礦物質。

香菜伴木耳

材料:木耳適量,香菜3棵,洋蔥1個,花椒油,涼拌醬油,醋,鹽,糖,香油,熟芝麻適量。

做法:

1、將幹木耳用溫水浸泡半天后洗淨瀝乾撕片,洋蔥去外皮;

2、將木耳焯水,過冷水,去掉根蒂,擠幹水份;

3、將洋蔥切薄片,香菜切段,洋蔥木耳放入容器中,加香菜,花椒油匙,涼拌醬油,醋,鹽匙,糖,香油拌勻,撒上白芝麻即可。

功效:香菜中含有的硼元素對於保持大腦運作有着重要的作用,對於熬夜之後出現的思維遲鈍、精神無法集中有很好的改善作用。

熬夜後第二天怎麼補救 第3張

熬夜後第二天是最疲倦也是康復的最佳時間,而恢復的`手段應該以飲食第一,因爲食物是身體的支柱,不僅要及時補充營養,還要補對營養,那麼熬夜後第二天吃什麼好。

橙子香蕉奶昔

材料:牛奶235毫升,橙子2個,去皮,掰瓣,香蕉1根,糖50克,鹽1克,香草味脫脂酸奶112克,冰塊4個。

做法:

1、將牛奶、橙子、香蕉、糖、鹽和酸奶一起放到攪拌機裏攪拌一分鐘;

2、然後加入冰塊再攪拌均勻爲止,倒入玻璃杯即可。

功效:橙子中含有較多的維生素C,補充體能的同時還能夠美容肌膚,能夠使熬夜之後受損的肌膚恢復原有的安星河光澤,淡化黑眼圈。香蕉中含有大量的糖類物質以及人體所需的多種營養成分,能夠有效幫助補充熬夜之後身體所需的能量。而且香蕉中含有豐富的鉀元素還能夠避免熬夜後血壓上升的情況。

熬夜後第二天怎麼補救3

熬夜族保持好皮膚的5項措施

早睡早起是美容常識,但如果你難以割捨豐富多彩的夜生活,那麼,爲了最大限度的降低無規律的作息對皮膚的傷害,最好採取以下的五條措施:

一、光線能導致色素沉着,如果實在不能早睡,應儘量把光線調低。例如:關掉照明燈、把電腦顯示屏的亮度稍微調低,因爲夜間的過亮光線也會使人體油脂分泌紊亂。

二、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用睡眠面膜,將會有驚人的效果。

三、頭涼腳熱是優質睡眠的溫度條件,也是你第二天不會驚現滿臉油光和痘痘的條件。所以應選擇散熱好、質地軟的枕頭,讓皮膚沒有捂出來的問題。

熬夜後第二天怎麼補救 第4張

四、熬夜時,因大腦耗氧量增大,應多做深呼吸,不要利用喝濃茶、咖啡、或酒類等維持興奮,其實,這是熬夜族容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚黯沉的主因。

五、早上起牀避免冷食冷飲,熱氣騰騰的早餐會爲你的心臟給皮膚加氧提供動力。

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