長期熬夜大腦受損的補救方法，人的身體健康和各種事物息息相關，現在的社會，熬夜成了很多人的常態，這對身體的危害非常大，而且這種傷害體現在方方面面。下面和大家介紹長期熬夜大腦受損的補救方法。
長期熬夜大腦受損的補救方法1
1、熬夜以後最好能泡個熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以後再入睡，不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。
5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。
6、熬夜後口感舌燥、腰痠背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以儘快恢復身體機能。
熬夜不是說你睡的多晚，而是指睡眠不規律，睡眠週期紊亂。熬夜的危害很大，有以下幾點：
1、免疫力低下
熬夜之後一般精神狀態都不太好，非常容易疲勞，這是因爲身體不能有充足的時間休息體內的器官同樣得不到好的休息，長期如此讓免疫力大幅度下降，疾病也因此纏上身。
2、記憶力變差
人的交感神經在白天是處於興奮的狀態的，如果你熬夜的話就會讓這根神經一直處於興奮的狀態，因爲沒有得到好的休息久而久之就會出現記憶力下降的情況。頭疼、注意力不集中也相繼發生。
3、肌膚失去光澤
女性睡眠不止是給身體充電，也是給肌膚充電。女性美容覺的最佳時間是晚上10點開始的，當肌膚得不到充足的睡眠必然會失去光澤，還有可怕的黑眼圈，色斑等等。
4、眼睛疲勞視力差
長期熬夜不單單會出現黑眼圈那麼簡單，熬夜讓眼睛得不到休息，也讓眼睛處於過度疲勞的狀態。眼睛乾澀、視力變弱只是一小部分，嚴重的還會誘發網膜炎甚至失明。
5、容易上火
我們可能都有這樣的經驗，熬夜以後會感覺口乾舌燥的，而且通宵以後女性容易上火，最直接的表現是皮膚上時不時地冒出青春痘。這都是身體功能出現紊亂的節奏。也是上火的表現。
長期熬夜大腦受損的補救方法2
1、從保障神經系統的健康的角度出發
飲食。
飽和脂肪不利於腦子的營養，這類食物爲主食的人患老年癡呆症的風險有所增加。在我們常吃的一些食物：奶油、肥豬肉、火腿、培根、香腸、油炸食品、糕點類等等都含有很高的`飽和脂肪酸，很多垃圾零食有較高的飽和脂肪酸，長期熬夜的人羣更不宜食用。
特別推薦食用含這些不飽和脂肪酸、能夠補充大腦營養、有益大腦健康的食物：魚類、堅果和植物種子。
另外，老生常談的水果和蔬菜也是大腦的健康美食。捲心菜、甘筍、辣椒、胡蘿蔔、菠菜、花椰菜、馬鈴薯、柳橙、蘋果可以幫助增強記憶力,甚至可預防老年癡呆症。
2、從神經細胞更加有活性的角度出發
儘可能增加深度睡眠。
當我們進入深度睡眠時，大腦神經元會長出新的突觸，並加強神經元之間的聯繫，從而鞏固和加強記憶。
如何更有效地增加深度睡眠呢？
①多曬太陽。陽光會抑制褪黑素的分泌，白天接觸太陽少，就會想睡覺，而這種昏昏欲睡又會妨礙在晚上進入深層睡眠，惡性循環下會讓睡眠系統被削弱。同時注意，曬太陽不宜過長。
②睡前不要喝酒。酒精會增加睡眠時間，但不會增加深度睡眠時間。
③儘量少吃非處方類助眠藥物。非處方類安眠藥物有助於加速睡眠，但對於增加深度睡眠卻不起作用。
3、運動！運動！運動！
有氧運動對長時記憶有顯著影響。
有氧運動可以促進神經元生長，經常在轉輪上跑步的小鼠，其神經元數量會有所增加，它們在學習和記憶測試上的表現也相對較好。
有氧運動能使大腦獲得更多地氧和營養物質。提高呼吸系統和血液循環系統機能，提高肺活量和血紅蛋白數量，從而提高氧運輸能力，改善大腦供血情況，保證腦在記憶時對氧和營養物質的需求。
有氧運動能促使腦內RNA含量增加，RNA的增加有利於記憶過程中所需蛋白質的合成的增加，而記憶的存儲與蛋白質的合成有關。
4、最後，有氧運動能提高人體各感覺器官功能。大腦皮層反應速度加快，視覺變更敏銳，聽覺中樞興奮性集中，位覺和本體感覺的功能加強，促進記憶力的提高。這也是爲什麼我們記單詞時一邊看一邊讀一邊寫比光默默的看着單詞的記憶效果要好得多。
除此之外，睡前最好不要看手機、ipad等電子產品。電子產品產生會讓眼睛攝入的光線增加，身體生物鐘會難以分辨白天黑夜，以至於打亂生物節律，使作息更加混亂。
長期熬夜大腦受損的補救方法3
熬夜對身體造成巨大傷害
1、增加患肝病風險。
依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
2、造成不可逆的大腦損傷。
熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、易致肥胖。
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
4、免疫力下降。
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5、增加患癌風險。
癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
