長期熬夜但是白天睡夠算熬夜嗎？現在年輕人工作、生活的時間不規律，早睡早起成了很多人夢寐以求的作息時間，不管什麼原因，熬夜總是對身體不好的，那麼下面跟小編一起看看長期熬夜但是白天睡夠算熬夜嗎？
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中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。
熬夜會損害身體健康。因爲，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
那麼在熬夜後如何控制自己的睡眠時間，最大限度的減少身體損傷呢？如果熬夜到凌晨4點左右，便可以選擇睡覺，但是要將鬧鈴設定在早上十點，因爲在十點是身體是最活躍，應該是最有精神的時候。十點醒來後可以簡單地走一走，喝水和進食，主要爲身體補充所需蛋白質，因爲動物蛋白質含人體必需氨基酸。
熬夜後應加強飲食營養，應多吃富含維生素B的'食物，因爲含維生素B的食物能夠解除疲勞，保護肝臟解毒，並有提神效果，否則隔天一定長痘痘。多吃一些枸杞，紅藻進行溫補一下，這對於熬夜工作者的身體健康是有好處的。熬夜後還應多吃富含維生素A或胡蘿蔔素的食物，或是直接吃維生素A營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛，熬夜是最傷眼的，也是增加近視度數最主要的原因。
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一、是否算“熬夜”？
是否熬夜是相對於自身的身體狀況和作息習慣來講的，只是以他人作爲參照標準的話，可能會得出不合適的“熬夜”結論。如果真的可以保證“每天”（看清楚是“每天”）8小時的睡眠週期，並保持較小的浮動（包括睡眠週期和睡眠環境）以及較高的睡眠質量（深度睡眠較多，且沒有過多做夢的情況），那麼對身體應該是無害的並且是較爲健康的。
二、晚睡的話，如何保持健康？
如果睡得更晚了，但是習慣基本不變並可以保持良好的睡眠環境（包括在早晨太陽升起時房間裏仍能保持跟深夜幾乎一樣的光線、聲音），仍然不會有什麼問題。
舉個例子：小明每天晚上2點睡，目標是睡夠8小時，也就是10點起牀。如果他能在每天晚上入睡前把入睡時安靜和無光照的環境有效保持到早上10點的話（房間裏一直漆黑和安靜到10點），那麼同他在每天晚上10點睡到6點起是不會有太大差別的。
熬夜看似在睡眠時長這個維度上可能會對身體傷害，其實是在晚睡後無法有效控制睡眠環境而造成的傷害。假如上個例子中的小明每天晚上2點入睡，到了第二天早上7點時（到此時爲睡眠5小時），小明約處在第四個睡眠週期中（可能正在進入深度睡眠階段），而如果周圍的鄰居、外面的汽車等環境因素逐漸難以控制起來，同時又選用了不合適的窗簾導致透光或不能有效遮擋光線，那麼，這些不良因素就很可能干擾到小明本來可以維持的睡眠，於是，傷害就產生了。
