睡覺中間醒了算熬夜嗎

睡覺中間醒了算熬夜嗎，大家在睡眠的過程中也會出現這樣的現象，那就是睡眠的中途醒來，便懷疑自己難道在熬夜，其實並不是和我們想的那樣，今天，就讓小編給大家解釋一下睡覺中間醒了算熬夜嗎。

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一、睡覺中間醒了其實不算熬夜。

熬夜是現象，失眠是症狀。

身爲熬夜主力軍，當代年輕人都是這樣熬夜的。

熬夜的酸爽，簡直上頭！

但久而就之，熬夜成習慣後，可能經歷 被迫熬夜 —— 所謂的”失眠“

“失眠專業戶，想睡睡不着，難受。”

常人的定義：主動熬才叫熬夜，被動熬夜那都叫失眠。

但其實，並非所有睡不着都叫失眠！也並非睡眠時間減少就叫失眠。

二、那麼，什麼是失眠？

相對熬夜來說，失眠不僅僅要忍受熬夜帶來的生理上的變化，更要忍受心理上的變化。

臨牀上，失眠是一種病。

其日間症狀包括疲勞、情緒低落或容易發怒、軀體不適和認知功能下降，甚至可以影響工作和社交職能。

目前認爲，那些只有夜間失眠症狀而缺乏日間功能損害的情況沒有臨牀意義。

也就是說，如果晚上睡不着，白天仍然精力充沛，算不上失眠。

三、失眠5種表現如下：

1、入睡困難，輾轉難眠。

2、復睡困難，提前醒來卻不能再度入睡。

3、睡眠程度淺，睡眠時間少，容易被驚醒。

4、頻頻從噩夢中驚醒，醒後疲憊不堪。

5、晨昏顛倒，睡眠質量差。

當然，有很多原因都可能造成失眠，但並非所有失眠都需要治療。比如飲用酒精、咖啡等興奮性飲料造成的失眠，再比如日間休息多、抽菸、睡前運動過多造成的失眠。

四、熬夜雖不算失眠，但會引發失眠。

千萬不要小瞧熬夜的威懾力！

因爲熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，所以身體容易遭受各種危害。比如血壓身高、皮膚變差，內分泌紊亂等。

熬夜時我們的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等狀態。時間長了，就會容易出現神經衰弱、失眠等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症。

熬夜是一種人爲行爲，可人爲調節。

失眠是一種非人爲的症狀表現，需干預。

熬夜是身體的消耗，失眠是身體和精神雙重的折磨。

所以，當你想睡卻睡不着，不要急着判斷是失眠，先試着合理調整自己的作息看看！

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一、什麼是熬夜？

根據中國傳統醫學所述，人應該在晚上22點就上牀，23點前要睡覺。

有部分中醫認爲：人體23：00-1：00膽經最旺，要平躺在牀上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起牀排便。

因此，有的人認爲晚上超過11點不睡就叫熬夜。

但網上也有不同的聲音，認爲人體內的器官往往都是按照人體的需求而執行特定的功能，並沒有明顯的晝夜節律特徵，把某個器官的活躍時間定爲某個特定的`時間段是不合理的，人體之所以是一個有機整體，就是因爲人體內各個部分各司其職，互相聯繫，缺一不可。

其實，所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。

無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。

如果你一直是每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。

中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。

而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，當然會影響你的健康了。

二、是不是規律睡眠，再晚睡覺都可以？

雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。

我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響着我們身體的生物鐘和晝夜節律。

當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到的，如果半夜才睡，到早上的時候，身體明明已經感知到光線和溫度了，但你纔剛剛睡，身體會因爲睡眠時間太短而產生困惑，長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障了。

睡眠不好的可以用好朋友心電圖機，在家自測睡眠呼吸質量狀況，出睡眠質量評估報告，方便就醫診斷治療。

因此，我們要保障有規律的睡眠，但還是應該結合自然規律比較好。

古人說的，早睡早起，不是沒有道理的。