常年晚睡晚起算熬夜嗎，熬夜是指11點鐘之後還未入睡，熬夜幾乎是現在每個年輕人都會做的事情，但是相信大家也聽過熬夜傷身體，持續性的晚睡晚起不是一個健康的生活方式，下面分享常年晚睡晚起算熬夜嗎相關內容。
常年晚睡晚起算熬夜嗎1
雖然說，判定睡眠質量好壞最重要的指標是睡眠的時長，也就是說要至少保證每次睡眠，都能睡夠4-5個睡眠週期。這樣一來，不管是早睡早起還是晚睡晚起，睡眠時長相似，睡眠質量也不會差的太多。
但是，科學家研究發現，晚睡晚起還真的難以做到與早睡早起一樣的睡眠效果，因爲我們身體的生物鐘還受着“授時因子”影響，比如說做最常見的光線、聲音、溫度等等外界因素。就拿光線來說，雖然我們閉着眼睛睡着了，但身體一樣是可以感知光線存在的，光線會影響到身體褪黑素的分泌，這也是爲什麼會有人感覺陰天下雨和寒冷的冬季，容易犯困，睡眠增多，就與褪黑素關係密切。試想，如果晚睡的話，還沒睡幾個小時，天亮了，身體感受到外界的光線後，也會納悶，到底要不要繼續睡呢？
當然，你也可以選擇一款比較厚重的窗簾，做到即便是白天，拉上窗簾後，室內漆黑似夜晚的效果，但是你能連外界的聲音也一起屏蔽掉嗎？所以說，老祖宗的“日出而作，日落而息”，這樣的養生節律還是有一定道理的。
總而言之，晚睡晚起，雖然從睡眠時長上不算是最壞的，也能保證一部分的睡眠效果，從身體損害上也夠不上熬夜，但相比較於早睡早起，真的是不建議。老祖宗說的“日出而作”或許過於白話，但2017年三位國外的專家，就這個問題深化了一下，研究出睡眠與“授時因子”的關係，因而獲得了諾貝爾生理學或醫學獎，往哪說理去呢？
常年晚睡晚起算熬夜嗎2
不知從何時起，年輕人早睡成了不可能完成的`目標，熬夜卻是家常便飯。
有人認爲超過11點睡覺就算熬夜；而有的人則認爲，只要保證睡眠時間充足，即使晚睡也不算熬夜。
那麼請問：“如果每天凌晨2點入睡，上午10點起牀，這算不算熬夜呢？”不算。
怎樣纔算熬夜
睡眠規律和時長，由於個體差異，熬夜並沒有標準的定義，但目前有兩個公認的影響睡眠的因素，分別是睡眠規律和睡眠時長。簡單的解釋這兩個因素就是平時幾點睡、幾點起和到底能不能睡飽。也就是說，破壞了睡眠規律和睡眠時長才是熬夜。長時間的晚睡晚起，並保持睡眠時間足夠的情況是不算熬夜的。看到這兒，有人高興了，那我連續半個月都是晚睡晚起，我是不是也能保持不錯的睡眠呢。理論上講，是的。但是，請問問自己是不是能夠堅持晚睡晚起，每天是不是真的睡夠了？
授時因子
持續性的晚睡晚起不算熬夜這一結論是建立在“不考慮任何先天和外界因素”的條件下成立的，是一個理想狀態。這裏我們要提出一個新的知識點：授時因子（爲了便於後續理解，我們將它簡單理解爲“外界因素”）
“授時因子”是一種來自外界環境的信號，它能夠將生物體內的晝夜節律與外部的 24 小時或者 12 個月週期進行同步化。
常見的外界因素包括有光線、溫度、社交活動以及藥物的調節等環境信號的改變，這些都會對人的晝夜節律產生影響。
也就是說，由於某些外界因素干擾體內生物鐘，強迫我們成爲一個正常作息的人，這個“強迫”就使晚睡晚起的身體受到了傷害。
舉例：如果你每天凌晨2點入睡，上午10點起牀，但有一天你忘記拉窗簾，早上8點的太陽讓你清醒。這時的你不能保證睡眠時長就算熬夜啦。
