對於熬夜成癮的年輕人來說，晚上11點睡覺算早了，但是也有部分人覺得晚上11點睡覺已經是在熬夜了。其實大家對於幾點睡覺算熬夜並不是很清楚，各自有各自的時間觀點。那麼實際上晚上11點睡覺算不算熬夜呢？
晚上11點睡覺算不算熬夜1
晚上十一點睡覺算熬夜？
其實是要看你平時的睡覺時間，如果平時晚上在十點鐘左右就睡覺的話，然後因爲刷視頻、玩遊戲、看電視劇，導致睡覺時間延長到了十一點，第二天整個人的狀態看上去又不是很好，這樣的情況其實是屬於熬夜的。
如果平時睡覺的時間就是十一點，而且每天都是這個時間點的話，這樣的情況則不算是熬夜。第二天的你的狀態也沒有受到影響，也不會覺得犯困，這種情況也是屬於正常的。因此我們就可以知道只要每天睡眠規律，又不影響第二天狀態的，其實都可以說不算熬夜，反之不規律的睡眠時間且經常超過十一點睡覺，那就屬於熬夜了。
晚上11點睡覺算不算熬夜2
晚上幾點睡覺算熬夜？
一般認爲，晚上11點後睡覺，屬於熬夜。雖然說零點後纔算深夜，但是由於人體需要休息以及進行身體機能的修復，而23點至凌晨三點是修復和休息的最佳時段。如果超過這個時間再入睡，不僅身體很難得到充分的休息，身體機能的修復也容易錯失時機，不能很好地進行修復。
長期23點後睡覺有這些壞處
因此，大家需糾正自己的錯誤認知，晚上的'睡眠時間儘量不要超過11點。如果不走出這一誤區，長期23點後睡覺，那麼身體健康就會受到損害，更有甚者還可能會失去生命。那麼長期23點睡覺對身體具體有哪些壞處呢？本文整理了五大主要壞處，希望大家看完，都能愛護身體，不要熬夜。
一、皮膚變差
長期23點後睡覺會導致皮膚變差。這是因爲長期熬夜會導致內分泌失調，進而會導致皮膚出現乾燥、沒有光澤等問題，還可能會出現色素斑黃褐斑，皮膚狀況會變得很差。
二、記憶力下降
長期23點後睡覺會導致出現記憶力下降。交感神經在夜裏需要休息，如果長期23點後睡覺，交感神經無法得到充分的休息，白天容易出現精神不振、疲勞嗜睡，以及記憶力下降等情況。
三、容易猝死
長期23點後睡覺容易增加患心臟病的風險，甚至出現猝死的情況。這是因爲長時間的熬夜導致心臟供血不足，因此容易增加心臟病的患病風險。長此以往，還可能會有猝死的可能。
四、損傷肝臟
長期23點後睡覺可能會導致肝臟功能受損。晚上11點到凌晨3點是肝臟的最佳排毒時間，若是長期23點再睡覺，肝臟無法順利排毒，這容易導致肝臟血流相對不足，難以修復已受損的肝細胞，情況可能還會惡化。
五、抵抗力下降
長期23點後睡覺會導致人的免疫力和抵抗力下降。人體的免疫因子，一般都在夜間睡覺時生存。長期23點才睡，免疫因子生存困難，久而久之，免疫力就會低下。
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晚上熬到幾點不睡纔算是熬夜？
日出而作日落而息，是自然規律，況且我們一生中有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，一個好的睡眠至關重要。一般來說，晚上11點沒睡的就算是熬夜了，因爲晚上11點-1點左右，是人體內肝經最爲活躍的時間，這時候是我們身體進入睡眠的最好狀態，此時不睡，就很難進入深度睡眠，11點前入睡，體內的毒素和垃圾等物質就可以及時地被分解代謝了，這就大大地減輕了身體的負擔，身體也能得到更好的休息和修復。
不過，11點不睡算熬夜是在正常作息下的，如果你是上夜班的，那麼這種情況肯定不符合了，這就得看你的睡眠質量和睡眠時間了，對於那些晚上上班，白天休息的人來說，只要能保證相對穩定的睡眠時間、固定的睡眠週期，其實也算不上熬夜；或者是經常是過了11點之後才睡，但每天早上起得比較遲，睡眠時間很充足，相對來說也不是真正的熬夜，算是晚睡。
而且不同的年齡段對於睡眠的要求也不一樣，青少年正處於身體成長髮育的關鍵期，一定要保證充足的睡眠時間，不要熬夜；老年人睡眠時間相對要短些，但也至少要保證有6.5個小時，成年人偶爾熬夜對身體健康沒太大影響，但長時間的熬夜，你或就要承受以下幾個後果了。
