【導讀】：熬夜對於很多人來說是很常見的一件事，但是危害也是很大的，不僅僅是人的內分泌問題，嚴重的時候，就是會危害生命。咱們一起來看看吧！
其實按照人體的睡眠時間來看，十一點不算晚，只要是保證7個小時的睡眠就好了。
1、一般情況下，保證睡眠在8個小時左右，並且的話，不要超過11點，那麼一般都是屬於健康的睡眠習慣的了。而且睡眠時間的話，只是一個方面，也要注意睡眠質量的問題，比如是不是有一些多夢的情況，也是一個需要注意的方面的了，這個也是要注意的了。
2、真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。
3、夜晚的23點至凌晨1點，此段時間膽經當令，膽經最旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現爲面色發黃、皮膚粗糙、黑斑，次日精神不振等。
一般人體的內分泌是十一點之後就是熬夜了，但是如果是保證了充足的睡覺那就沒什麼問題了。
1、熬夜是指沒有充足的睡眠時間。長期缺覺會導致免疫力下降，從而引起各種疾病。有的人雖然每天過12點纔會睡覺，但能保證6-8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡，這樣也不算熬夜。
2、熬夜屬於不規則睡眠，但長期晚睡對身體的影響也不是沒有。科學研究表明，人體內多種激素都是在夜間睡眠中分泌的，特別是腎上腺皮質激素是負責糖類代謝的，如長期晚睡患上糖尿病的風險將大大提高。
3、對於習慣晚睡或者熬夜的人來說，剛開始早睡是很困難的，建議做好睡前準備工作，聽聽輕音樂促進睡眠，等到身體接受新的睡眠方式就ok了。
4、失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。
1、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
2、晚上11點—凌晨3點爲美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
3、經常熬夜的人，會引起消化酶的分泌規律紊亂，降低了消化功能，進而導致腹脹、腹痛，食慾不振，便祕等症狀。
4、誘發心腦血管疾病。熬夜工作或學習時，人會停留於緊張狀態，導致血管收縮異常，血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓疾病。
