這些習慣令大腦很“受傷” 保護大腦的方法有哪些？

【導讀】：大腦被喻爲是人體的指揮官，這意味着人體的言行舉止都是由大腦控制的。健康的大腦會讓人充滿智慧，而衰竭的大腦就會使人精神不振，記憶力下降。要想避免變“笨”，就要避免傷腦習慣。

　　哪些壞習慣會傷害大腦？

　　1、睡眠障礙（加速腦細胞衰退）

睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。長期睡眠障礙，大腦得不到充分的休息，會加速腦細胞的衰退，影響大腦的創造性思維和處理事務的能力，甚至會引起某些疾病如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

　2、飲食不當（引起腦動脈硬化）

飲食過少或輕視早餐會降低血糖供給，造成大腦營養不足，損害大腦健康;飲食過飽不僅會加重消化系統負擔，還會引起腦動脈硬化，導致大腦早衰和智力減退。

3、用腦過度（造成腦功能衰弱）

長時間地用腦過度導致大腦疲勞難以恢復，造成腦功能衰弱，皮下植物神經中樞受到制約，引發植物神經功能紊亂或神經衰弱症狀。

　　4、情緒抑鬱（影響大腦功能）

情緒是大腦對外界刺激的一種自然反應，也會反作用於大腦，影響大腦的功能。長期情緒抑鬱，精神抑制、焦慮不安會使大腦功能受損，導致思維遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思考困難等。

　　保護大腦的方法有哪些？

　　1.多用腦抗衰老

科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知和記憶能力就越強。

　　2.說話快助記憶

說話快，詞彙重複的頻率就高，有助於提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。

　　3.練記憶不言遲

工作記憶在20歲前處於發育階段，30多歲達到峯值，之後隨着衰老進程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛鍊記憶力。

　　4.物品分類記憶

讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，儘量不要將易混淆的商品排在一組。

　　5.常玩智力遊戲

猜字謎、接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。可以給自己制定一個目標，比如，30秒內儘量多地說出動物名稱，或1秒鐘說出一種動物。

　　6.努力減輕壓力

壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。而且，壓力會導致高血壓，進而增加認知損傷危險。

　　7.環境常換常新

散步時，最好經常改變路線。因爲，經常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。