孕中期孕媽媽如何睡覺，懷孕是一個很辛苦的過程，進到到懷孕中期，隨着肚子越來越大，孕媽媽人體越來越較爲沉重，想翻身都不那麼容易，以下來了解孕中期孕媽媽如何睡覺。
左側臥爲最好睡姿
一般在孕婦產檢的情況下，孕前保健醫師便會提議孕媽媽睡眠左側臥，它是最理想化的睡姿，左側臥姿勢，兩腿蜷起的情況，能夠 推動孕媽媽腿部血液循環系統，能夠 緩解孕媽媽心血管工作壓力，降低腿腳浮腫的情況出現。除此之外，這一睡姿也是胎兒們最愛的，能夠 給胎寶寶空出充足的室內空間，防止出現被壓迫胎寶寶的情況。
枕芯處理易醒困惑
懷孕期間的睡眠一般很差，在其中易醒便是一個情況，因此，諸位孕媽媽假如你睡眠不踏實，非常容易醒，那麼，你能在你的後背裝個枕芯，爲自己一個結實綿軟的藉助，在入睡的全過程中，會感受到歸屬感，降低突然醒來時的情況。自然，你也能夠 依據自身睡眠的體會，在人體周邊放置一些枕芯，聽說那樣能夠 給你睡得很安穩。
當然睡眠不強求
許多 孕媽媽會擔憂，自身入睡的全過程中不自覺就仰着睡，那樣非常容易導致胎兒宮內缺氧，實際上，沒有太大的關係，睡眠中的翻盤許多全是不自覺的，既就是仰着，一會你也會不自覺再翻盤到側邊，這一當然的全過程，諸位孕媽媽無需非常在乎。
懷孕期間睡姿要依據自身的具體情況而定，不必過度湊合，只能睡眠好，胎寶寶纔會最舒服。
孕中期如何睡更舒適
1、保持正確的睡姿
建議準媽媽不妨在孕早期就養成向左側睡的習慣。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，有利於睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟迴流。
當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，如果孕婦長時間左側臥位有困難，可以適當左右側臥位交替。平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果，這樣讓睡眠來得更輕鬆些。
2、舒適的臥具
很多準媽媽特別是在職準媽媽，只知道懷孕後要注意休息特別要午休，卻不知道懷孕中期午睡的臥不可忽視。
一些孕婦中午都在沙發和摺疊牀上午休，因爲條件限制只能採取仰臥姿勢，而懷孕後期這種姿勢對寶寶和孕婦都有很大害處，午休的結果適得其反。
對於準媽媽們來說，過於柔軟的牀墊，比如席夢思牀並不合適。棕牀墊或硬板牀上鋪9釐米厚的棉墊爲宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的。
3、良好的室內環境
適宜的室內溫度爲17℃～23℃，適宜的室內溼度爲40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。
4、臨睡前應注意的問題：
（1）尿頻嚴重時影響睡眠質量，孕中期，孕媽媽睡眠質量不佳，其中一個重要原因就是尿頻。懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了中期，有將近80%的孕媽媽爲尿頻困擾，晚上會起牀跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
（2）避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
（3）牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
（4）睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
（5）適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
（6）如果孕期發生持續失眠，要多方面找原因：屬於心理方面的原因，可通過解除不必要的顧慮來保持良好的心境，如聽輕鬆舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片等放鬆訓練來解決，或者請心理醫生幫助，運用心理療法來解決。屬於身體方面的原因，一定要及時請醫生診治，以免延誤病情。
5、按時睡眠。
醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。
孕中期到底要怎麼睡
1、孕中期要養成身體朝左側睡的習慣，能夠解除疲勞，睡得更踏實。還可以適當左右側臥交替，這樣更舒服些。儘量避免仰臥。
2.一些還在工作的孕婦中午會在沙發上午休，因爲條件限制身體不能得到放鬆，所以就算是暫時的休息也要保持好的睡姿，以免對寶寶的健康不利。
3、睡覺的時候要擁有良好的室內環境，把家裏收拾的乾乾淨淨，每天保持通風。遠離吸菸飲酒的人羣。
4.懷孕中期不要吃得太飽，以免因爲肚子脹滿消化不了，而影響睡眠。要少吃多餐，晚餐後堅持散步。
孕中期其實不要有太大壓力，選擇舒服的左側臥睡姿，有好的睡眠就好。保持愉悅的.心情，對自己和胎兒都是最好的。
孕中期睡姿仰臥危害大
不少孕中期的準媽媽認爲，一般人睡姿可隨意採用側臥或仰臥，但隨着肚子的長大，擔心側臥會擠壓到胎兒，於是乾脆就採用仰臥的姿勢。仰臥，也可以避免壓迫心臟，孕前都採用這種睡姿，孕後肯定是安全的睡姿。
專家表示，恰恰與這些準媽媽的想法相反，準媽媽在妊娠早期子宮增大不明顯，仰臥對胎兒的影響不大。然而踏入孕中期，這時期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰臥位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響。
影響一：導致子宮供血不足。
妊娠5個月後，子宮的重量、容積顯着增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係也發生了變化。特別是妊娠7個月後，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液迴流障礙，而導致子宮本身血液供應不足。
影響二：導致妊娠高血壓綜合症。
仰臥使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，血管緊張，排尿量減少，甚至會出現浮腫，並有可能導致妊娠高血壓綜合症。
