調節睡眠的常用藥膳有哪些，隨着生活節奏變快，很多人身體處於亞健康狀態，其中最爲常見的問題就是失眠，其實想要改善失眠可以通過飲食來進行調理，下面一起來了解調節睡眠的'常用藥膳有哪些。
調節睡眠的常用藥膳有哪些1
糯米小麥粥
原料：糯米50克，小麥米50克，白糖或紅糖適量。
做法：將糯米和小麥米放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮開，再用文火煮成粥，加適量白糖或紅糖調味即可。
功效：補脾胃，益心腎，安心神。
核桃杞子煲雞蛋
原料：枸杞子10克，核桃仁15克，雞蛋2個。
做法：將雞蛋、枸杞子、核桃仁一起放入煲內，加清水500毫升用文火煲，蛋熟後取出去殼，再煲3分鐘即可食用。
功效：滋補肝腎，安神寧志。
酸棗仁燉豬心
原料：豬心1個，龍眼肉10克，酸棗仁10克，柏子仁10克，蔥、姜、料酒、鹽、醬油、味精適量。
做法：
1、將龍眼肉、酸棗仁、柏子仁擇洗乾淨；蔥切成段，姜切成片。
2、豬心洗去血水，除去脂肪，將龍眼肉、酸棗仁、柏子仁塞入豬心，將豬心放入沙鍋內，加適量水，投入蔥、姜，加入料酒、鹽、醬油，先用大火燒開，撇去浮沫，改爲文火煮至豬心熟爛，揀去蔥、姜，加入味精即成。
功效：補心安神，增強記憶力。
龍眼姜棗湯
原料：龍眼肉10克，生薑5片，大棗15枚。
做法：
1、將龍眼肉洗淨；鮮生薑洗淨，去外皮，切片；大棗洗淨備用。
2、把龍眼肉、生薑片、大棗一同放入鍋中，加兩碗水，用大火煮開，再用文火煮成1小碗即可。
功效：補血益氣，養血安神。
天麻鯉魚湯
原料：天麻25克，川芎10克、茯苓10克，鮮鯉魚1250克，醬油、黃酒、食鹽、白糖、味精、胡椒粉、麻油、蔥、生薑、澱粉等適量。
做法：
1、將天麻放入水中浸泡後切薄片備用。
2、將川芎、茯苓洗淨後放在紗布中。
3、將鮮鯉魚洗淨後放入醬油、食鹽、麻油、蔥、生薑、澱粉中等處理十分鐘後，與天麻、川芎、茯苓一起放入鍋中，加水用大火煮開，再用文火煮半個小時，放入黃酒、白糖、味精、胡椒粉即可食用。
功效：滋養補虛，鎮靜安神。
調節睡眠的常用藥膳有哪些2
蓮子百合瘦肉湯
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子 50 克，百合 50 克，豬瘦肉 250 克切塊，加水煲湯。
功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。
功效：養心，安神，補血，潤腸。
適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便祕等。
合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花 (幹品)10 克，加水少許，泡浸 4～6 小時，豬肝 100～150 克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。
適應症：失眠，脅痛等。
甘草小麥紅棗湯
甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草 10 克，小麥 30 克，紅棗 5 枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。
適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
