能促進睡眠的精油有哪些，生活中，越來越多的人晚上的時候總會睡不着，導致人們失眠的原因有非常的多，一般是因爲人們的壓力太大，下面小編爲大家解答能促進睡眠的精油有哪些，一起去看看。
能促進睡眠的精油有哪些1
一、哪些精油可以促進睡眠
1、薰衣草精油
薰衣草精油的氣味幽香，可以幫助人們舒緩壓力、放鬆心情，從而促進人們的睡眠，如果有因爲壓力大而睡眠不好的人，可以嘗試一下薰衣草精油。
2、洋甘菊精油
洋甘菊的氣味清香，對於促進睡眠也有一定的作用，洋甘菊精油具有緩和情緒、平復心情的作用，睡眠不好的人，可以嘗試用洋甘菊精油泡泡澡，也可以促進睡眠。
二、睡眠不好有什麼原因
1、一般情況下，一些不良的情緒就容易影響人們的睡眠，比如緊張、抑鬱、恐懼、興奮、焦慮等等，都會影響睡眠，導致睡眠不好。
2、另外隨着社會壓力和生活壓力的增加，一些上班族失眠，大多數是因爲壓力過大導致的睡眠不好。
3、一些不良行爲也可能會影響睡眠，比如睡前吃東西、喝咖啡喝茶，或者睡前運動鍛鍊等等，也會導致睡眠不好。
三、睡眠不好怎麼緩解
1、睡眠不好的人，可以嘗試睡前喝一杯熱牛奶、或者是吃一根香蕉，這些食物中都含有一些促進睡眠的成分。
2、另外，睡眠不好的人，在睡覺前，還可以洗個熱水澡、或者用熱水泡泡腳，也可以放鬆心情，促進睡眠。
3、睡眠不好的人還可以在睡前聽一些舒緩的音樂，對促進睡眠也有一定的作用。
能促進睡眠的精油有哪些2
可以促進睡眠的水果有哪些
1、獼猴桃
富含鈣、鎂和維生素c，有助於神經傳導物質的合成和傳遞，尤其是鈣，鈣在其他水果中較爲罕見，具有穩定情緒和抑制交感神經的作用。每天睡前一小時吃兩個獼猴桃，實驗結果表明，受試者睡眠時間平均縮短38.7%，半夜醒來時間平均減少33.2%，總睡眠時間平均增加13.9%，整體睡眠質量提高40%左右，睡眠質量明顯提高。
2、橄欖
營養豐富，含有人體所需的17種氨基酸，特別是富含鈣和維生素C，對孕婦和兒童非常有益。它的主要功能是鎮靜神經和清肺。它經常被用來治療喉嚨痛，非常適合晚餐。味道鮮美、新鮮、甜美，同時具有安眠安神的功效。
3、荔枝
是生長在南方的一種水果。它嚐起來又甜又酸，最好是新鮮吃。荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對思維過度、健忘和失眠的患者有很好的療效。
4、葡萄
外國研究人員已經證明葡萄對改善失眠有一定的作用，因爲它們含有或多或少的褪黑激素。此外，葡萄有穩定作用，吃葡萄有助於治療神經衰弱。在這個葡萄大量成熟的季節，失眠的`人不妨試試。
5、桑樹
味道甜美，本性寒冷。具有滋補肝腎、安神益智、補血養陰、生津止渴、潤腸通便、清耳明目、烏髮鬚髮的作用，特別適用於伴有便祕、貧血、脫髮、早白、耳鳴的失眠患者。將桑葚加水煎煮成汁，在陶瓷鍋裏煮成糊狀，加入適量蜂蜜，混合均勻後保存，每次一兩勺，用溫開水沖服。
6、草莓
草莓有安神助眠的輔助作用，更可愛。草莓含有高水平的維生素C和維生素H，被稱爲“活維生素丸”。草莓富含鉀和鎂，能有效緩解神經緊張，穩定情緒，並具有催眠作用。什麼水果有助於睡眠？香蕉實際上是一種裹在果皮裏的“安眠藥”。香蕉含有蛋白質和氨基酸，具有舒緩神經的作用。
7、香蕉
也含有大量鉀和鎂。鉀能有效防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂能有效消除身體疲勞。然而，應該提醒的是，睡覺前吃香蕉應該基於晚餐的清淡飲食。如果你晚餐吃了太多澱粉和肉，最好少吃香蕉。
8、龍眼
嚐起來又甜又暖，具有滋補心腦、養血安神的功效。睡前喝龍眼茶或喝龍眼白糖湯，有利於改善睡眠。值得注意的是，龍眼是熱的，提醒人們口渴或發炎時不要吃。
9、紅棗
含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有健脾安神的功效，晚飯後用紅棗水煎劑或百合粥可加快睡眠時間。
10、梨
是鹼性水果，含有大量天然水、蔗糖，具有明顯的抗疲勞作用。此外，梨可以加速體內器官和組織的運轉，促進新陳代謝。經常吃梨可以緩解失眠。
