【導讀】：春節長假過完了，寶寶們也隨着爸爸媽媽恢復到正常的生活，可是很多寶寶在節後容易出現食慾下降、精神不振和焦躁的症狀，這是典型的“節後綜合徵”，家長們可以通過飲食來調整寶寶的這種症狀。愛秀美推薦幾款美味...
什麼是“節後綜合徵”
所謂“節後綜合徵”，就是指寶貝在長假之後的各種生理不適狀態，出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食慾下降、害怕開學等情況，情況嚴重的寶貝還可能出現呼吸道感染和消化不良等疾病。
飲食調理可緩解寶寶負面情緒
如果寶寶出現煩躁不安或者情緒低落等情況時，媽媽們不妨調整寶貝的飲食，有助於調理心理的負面情緒。
美國科學家證實，以蔬菜、水果爲主的清淡飲食可以令人性情變得溫和，這是因爲蔬果含有大量血清素，具有讓人增強睡意的能力，能降低人的攻擊性，同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分，起到一定的敗火潤燥作用；牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。
美味藥膳調理寶寶“節後綜合徵”
寶寶節後吃什麼好？本站給大家推薦幾款美味藥膳，幫助寶寶緩解“節後綜合徵”。
1.山楂陳皮白菜豆腐湯
材料：陳皮1/4個，谷、麥芽各24克，韭白(即韭菜白莖)9克，山楂15克(中藥店均有售)，白菜250克，北菇30克，豆腐2塊，生薑4片。
方法：將各種食材洗淨。陳皮浸透去瓤，白菜切段，北菇去蒂浸發。在砂鍋內加入清水2000毫升(8碗量)和藥材，大火滾沸改小火滾1小時，下北菇、白菜、豆腐滾約20分鐘，放鹽調味即可。
功效：春節期間，由於暴飲暴食，容易出現消化不良、腹部脹氣、胃炎、便祕等症狀，山楂陳皮白菜豆腐湯，有消除積食、緩解胃脹、噯氣、理氣健脾的功效，對消除因消化不良引起的不適有一定的作用。
2.粉葛眉豆煲生魚
材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉150克、生薑3片。
方法：粉葛去皮、切塊；眉豆、赤小豆浸透，蜜棗去核，陳皮浸透，生魚宰後洗淨，煎至微黃。以上材料一起下砂鍋，加水3000毫升(12碗量)，大火滾沸後改小火煲兩個半小時，放鹽調味即可。
功效：民間認爲，粉葛有清熱潤燥、除煩靜心、生津止渴、去骨火的功效。此湯還加入清潤的蜜棗，尤爲清潤鮮美，有清熱、潤燥、去骨火的作用，適宜節假日之後一家大小飲用。
3.山楂扁豆金銀肫湯
材料：鮮鴨肫、臘鴨肫各2個，豬腱200克、炒扁豆50克、生薑3片、山楂30克、陳皮1/4個。
方法：各種藥材洗淨、浸泡，陳皮去瓤；鮮鴨肫洗淨切開，去髒雜，可不剝去鴨內金，洗淨；臘鴨肫溫水浸泡，洗淨；豬腱洗淨。以上材料一起放進砂鍋內，加清水2500毫升(約10碗水量)，大火煲沸後，改爲小火煲2小時，調入食鹽便可。
功效：山楂具消導食積的作用；扁豆則性平味甘，有滋補強壯、調和五臟、健脾益氣、化溼利水的功效；所謂金銀肫即鮮鴨肫和臘鴨肫，均有健脾胃、助消化的作用。因此，這道湯能開胃消滯、健脾祛溼。
4.白果芡實薏米煲牛草肚
材料：白果15個，芡實50克、薏米40克、牛草肚400克、生薑3片。
方法：白果、芡實、薏米洗淨，浸泡；牛草肚由售者處理乾淨，置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即汆水)，切塊。一起下砂鍋，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲2小時，放鹽調味。
功效：寶寶在假期中活動多，吃的食物又比較雜，身體疲憊，胃口不好，需要好好調整。白果能斂肺潤肺，薏米能健脾利水，牛草肚能袪積滯、健脾胃，幾種材料一起煲湯，清潤可口，可健脾胃、祛積滯。
預防寶寶“節後綜合徵”飲食要有節制
俗話說，“防甚於治”。本站提醒家長，與其節後焦慮，不如節前預防。要預防寶寶“節後綜合徵”，節日裏飲食一定要有節制。節日裏菜餚豐富，會出現很多油炸食品或油很重的食物，這些食物容易引起寶貝腸胃功能紊亂，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病也會隨之而來。切記不要讓寶寶暴飲暴食，儘量保持飲食規律，同時還要注意葷素搭配。
