【導讀】：寶寶身高發育落後了，家長們肯定很着急，擔心寶寶會不會長不高，有什麼方法能幫助寶寶長高呢？運動當然是最好的辦法，不同年齡段的寶寶有着不同的運動增高祕訣，媽咪們快來學一下。
如何讓孩子長高，這一直是困擾着父母的難題，專家說，其實孩子個子矮小是有很多原因的，想要給孩子增高，需要先了解其原因，然後再掌握其方法。
孩子想增高方法要選對
現在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地，無外乎以下幾種方法，內服藥，如保健品; 外用的器械，如拉伸器、增高鞋等;斷骨增高手術等。其實，內服的保健品很多隻是一些氨基酸、中草藥，根本無法達到增高的作用，尤其是有些保健品裏添加了性 激素，短時間內增高很明顯，其實卻是加快了骨成熟度，弊大於利。外用的拉伸器拉伸的其實是韌帶，這樣增長的身高不到一天就會恢復原狀，而且會對孩子正在發 育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術就更不用說了，風險太大效果有時卻不盡如人意。專家建議說，如果發現孩子個子矮小，還是去醫院諮詢一下，找到病 根，然後配合醫生治療。
孩子長個多要注意營養
小兒的生長髮育必須有完善的營養供給，充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘 等營養物質，才能保證骨骼的生長。除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時後，生長激素分泌量超過白天5-7倍，所以充足的睡眠有助於身高的增長和青春期高 速生長。兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間 。
此外，體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，不斷長出新的骨骼，有助於骨頭生長，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方 法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運動，每天運動時間不少於一小時。適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單槓引體向 上、游泳等。需要注意的是，也有不適宜的運動項目，比如舉重等力量型運動。
個子矮小有很多原因
很多家長會這樣認爲：我和孩子的媽媽都挺高的，孩子怎麼會矮呢?遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，大概佔65%-70%的因素，很多後天的疾病，例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩，甚至檢查不出任何異常，醫學上稱之爲特發性矮小的疾病，都會影響孩子的身高。
另外一個原因也不容忽視，由於現在家庭都是一個孩子，零食、營養品都供給得非常充分，孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育，醫學上稱之爲性早熟，這樣也會影響孩子的身高。
不同年齡寶寶的增高祕訣
1歲以內的寶寶
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些擡頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬着追球等遊戲。
1-2歲的寶寶
可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒
應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學齡兒童
可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘爲宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3-5次。
