孕婦冬天養胎食物，相信大家應該都知道，冬天的時候，天氣是比較寒冷的，所以孕婦就很容易會生病。而這個時候，孕婦們就可以通過食補的方式來爲自己養胎。下面小編爲大家分享一下孕婦冬天養胎食物有什麼，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
孕婦冬天養胎食物1
一、孕婦冬天養胎食物
1、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此，只要你本人對蝦無不良反應，可以盡情的吃。
2、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1、5倍。每100克的牛腱含鐵量爲3毫克，約爲懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8、5毫克，約爲懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的.吸收率爲21%到26%，而對全麥麪包中的鋅吸收率只有14%。
3、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行爲有着積極的影響。
研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
二、孕婦冬天養胎營養元素
食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
孕婦冬天養胎食物2
一、孕婦冬天養胎的技巧
1、預防感冒
孕婦本身的免疫力和其他人相比，會更弱，因此也會更容易感冒，普通的感冒不太會對腹中的寶寶產生影響，但如果是傳染風疹病毒等，就有可以引起腹中寶寶異常。
2、預防腹瀉
因爲孕婦的抵抗力差，就很容易引起腹瀉，而腹瀉有可能會刺激孕婦的宮縮從而導致孕婦早產。因此，孕婦在冬季時，飲食一定要注意衛生和健康。
3、預防便祕
冬天本身氣候比較乾燥，孕婦也更會出現皮膚乾燥，便祕等情況。因此，孕婦平時要多注意飲食營養的合理搭配，多吃新鮮蔬果，養成良好的排便習慣。
4、多喝湯
冬季裏多喝湯，能夠滋陰潤燥，暖心暖胃，增加自身的免疫力。像蓮藕排骨湯、山藥燉瘦肉等這些燉湯都是不錯的選擇。
5、營養均衡
在給孕婦進補時，一個重要的原則就是每種營養都要供給充足，各種營養之間的搭配比例要適宜，及時補充上蛋白質、脂肪、肉類、蔬菜和水果等。
