長胎不長肉的孕期吃東西方法，相信很多孕期媽媽都特別擔心一件事，那就是懷了寶寶後人就像個發麪饅頭一樣慢慢長胖了，那麼有什麼長胎不長肉的孕期吃東西方法呢？一起來看下面這篇文章，瞭解一下吧。
長胎不長肉的孕期吃東西方法1
少吃多餐
肥胖大多都離不開吃。想要保持住好身材又能保證熱量的正常供給，孕媽們不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化這些食物。
糧食以五穀雜糧爲主，每天不超過5-6兩。
兩餐之間可以吃點健康零食如牛奶燕HICIBI孕產期營養羣組I、酸奶等。
避免吃垃圾食品
含糖類高的甜食、巧克力、餅乾、油炸類食物會使得攝入的能.量增加，過量的能力得不到釋放就會慢慢積累成脂肪，因此，準媽媽要保持苗條的身材，請儘量避免這些垃圾食品吧。
這些零食請少碰：方便麪、燒烤、餅乾、冰淇淋、油炸、果脯、醃製類及罐頭食品。
保持健康飲食習慣
專注於提供葉酸的食物，確保獲取很多蛋白質、健康的脂肪、碳水化合物、以及纖維。
富含葉酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆類、強化麪包和穀類食物。
高纖維食物能幫助調節體重並預防像便.祕一類的消化問題。這些食物包括：全麥、蔬菜、水果、豆類。
選擇“好”的不飽和脂肪，比如橄欖油、菜籽油和花生油。
養成定時排便習慣
便.祕的危害很大，糞便排不出停留在體內，不僅使得體重增加，時間久了還會產生毒.素，危害母體和胎兒的健康。因此，準媽媽們要養成定時排便的習慣。
保證每天排便一次，不要人爲地減少排便次數。
每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當補充水分，增加腸道內的津液。
在身體條件許可的情況下，孕婦應當少臥牀，多運動，促.進腸道蠕動。長胎不長肉的孕期餐單,超詳細！
長胎不長肉的孕期吃東西方法2
孕婦奶粉
女性在懷孕之後需要補充非常多的營養，孕婦奶粉就是一個非常不錯的`選擇，孕婦每天吃奶粉最好是每天一天兩次的，因爲奶粉裏面所含有的營養對於胎兒來說都是必不可少的，要一天兩杯才能滿足胎兒對營養的需求。
肉類
孕婦在懷孕期間一定要多吃肉類，例如：雞肉、瘦肉、牛肉等，這些比較常見的肉類裏面因爲含有豐富的鐵元素，所以對於促進胎兒的發育很有好處，還可以預防孕婦貧血，孕婦貧血有可能還會導致孕婦經常感覺自己很疲憊、很累，沒有精神。
麥片
相信每一個孕婦都知道：如果每天早上喝一杯麥片，那麼就會讓孕婦的身體變得棒棒的，不僅如此還能降低孕婦的膽固醇，預防孕期高血脂和高血壓以及肥胖症，但是孕婦吃的麥片應該還是要選擇那些無添加的燕麥。
全麥餅乾、麪包類
很多孕婦就算是在孕期也還是要上班的，所以爲了避免孕婦在上班的時候飢餓還要具備一些小零食，以防自己在工作期間覺得很餓沒東西吃，還可以緩解一下自己上班時期的壓力和疲勞，因爲吃東西可以讓人精神起來。
多吃水果
孕婦要多吃水果，比如：非常常見的橙子、香蕉、蘋果、提子、櫻桃等，這些水果不僅比較便宜，並且維生素以及人體所必需的微量元素含量也比較多，不過孕婦無論吃什麼都應該要講究適量的原則，不能吃得太多。
多吃蔬菜
因爲蔬菜裏面含有許多的葉酸和鋅，這些物質是寶寶非常需要的，蔬菜裏面還含有很多的維生素，能足讓寶寶夠補充營養，孕婦吃蔬菜一定不要挑食，並且蔬菜顏色越深的蔬菜，含有的維生素就越多，蔬菜可以讓媽媽的身體保持在最好的狀態，讓胎兒健康成長和發育。
