孕期總想亂吃東西怎麼辦。每個懷孕的準媽媽都是家庭的寶，孕婦孕期想亂吃東西也是一種常態，但是我們也要知道怎麼解決，別亂吃了不該吃的東西。小編已經爲大家蒐集和整理好了孕期總想亂吃東西怎麼辦的相關信息，一起來了解一下吧。
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1、爲什麼會有飲食衝動？
事實上，意思都不清楚出現孕期飲食衝動的原因，這可能跟孕期荷爾蒙有關，這些荷爾蒙會增強你的嗅覺，從而影響你的味覺，讓你想吃一些特定的食物。
2、怎麼處理飲食衝動？
可參照以下方法：
a。把你想吃的食物融合進日常飲食中，吃飯時可以加一些辣醬來刺激味蕾；用蜜瓜等水果和果汁來滿足對甜味的渴望。
b。尋找更健康的選擇，用低脂薯片來代替普通薯片；如果你想要硬脆的口感，可以吃胡蘿蔔乾和蘋果乾；用新鮮水果來滿足甜味口感。
c。不要大量囤貨。購買食物時，少量地買一些你想吃的東西。不要買一大包巧克力，一兩個就行。
d。計劃什麼時候吃零食。知道正餐間隙什麼時候，吃什麼零食會讓你有所期待。
e。讓自己分心。做一些能讓你從飲食衝動分心的事，例如散步或給朋友打電話。
3、你想吃的東西不是食物怎麼辦？
一些孕婦會想吃一些奇怪的東西，這種奇特的`飲食問題叫做異食癖。孕期吃這些東西對你和寶寶都不好，因爲它們通常都很不安全，而且會給你飽腹感，讓你不想吃正常的食物。如果你想吃以下非食物，請聯繫醫生或營養師。
非食物包括：冰塊、粘土、洗衣粉、蠟、咖啡渣、泥土
4、什麼是飲食挑剔？
飲食挑剔與飲食渴望相反，不是特別想吃某種食物，而是特別厭惡某種食物。你可能會對有刺激性味道的食物反胃，例如洋蔥、大蒜、咖啡、漢堡或雞蛋，這種症狀可能會通過懷孕初期的晨吐顯示出來。
試着尋找厭惡食物的替代品。如果你對肉反胃，多吃一些富含蛋白質的食品，例如豆製品和強化麥片；如果你對奶製品反胃，多吃一些富含鉀元素的食物，例如綠葉蔬菜和橙汁。
你討厭的食物可能是你從未喜歡過的，也可能是你懷孕前很喜歡吃的。大多數女性生產後會恢復原來的口味偏好，但也可能保持很長時間。
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孕期這些東西不能亂吃
1、沒必要吃“兩人份”
懷孕後，你很可能比平時更容易感到餓，但是你沒必要爲此吃“兩人份”，即便你懷的可能是雙胞胎甚至是三胞胎。確保每天都有一頓健康的早餐，因爲它可以幫你避免吃一些熱量糖分都很高的小零食。
飲食健康通常指的是攝入不同種類的食物來確保營養全面，而不是拒絕所有你喜歡的食物。並且，你也不需要每一餐都追求營養全面，只要確保一週之內攝入的營養全面就好了。
2、水果蔬菜
水果蔬菜裏含有豐富的維生素，礦物質和纖維，其中纖維可以幫助消化，防止便祕。每天至少吃五份不同種類的水果蔬菜，你可以選擇自己喜歡的吃法、生吃、冷凍、做罐頭或榨汁都行，但吃之前注意清洗乾淨。
3、富含澱粉的食物
富含澱粉的食物是能量，維生素和纖維的重要來源，食用的時候，即便你不吃很多也不會餓。這些食物包括麪包，土豆，米飯，麪條，紅薯，玉米和燕麥片。它們大約應占你飲食的三分之一。最好多吃粗顆粒，高纖維的食物，而不是精細的糧食。
4、富含蛋白質的食物
確保每天攝入含蛋白質豐富的食物，比如，魚，蛋，肉（除了肝臟），堅果和豆類。吃肉的時候選擇去皮的瘦肉，並儘量不要在烹飪過程中加入多餘的油。確保你做的食物是熟透的，不要吃生肉。試着每週吃兩份魚，其中要有富含魚油的魚，比如三文魚和沙丁魚。注意懷孕期間不要吃鯊魚，劍魚或馬林魚。
5、乳製品
一些乳製品，比如牛奶，奶酪，低脂奶酪和酸奶對孕婦很重要。因爲它們可以提供你和寶寶所需的鈣和其他營養成分。如果你碰巧很喜歡吃乳製品，儘量選擇低脂的食物，比如半脫脂牛奶，低脂低糖酸奶和低脂硬奶酪。要注意有一些奶酪不適合在孕期吃，比如未消毒的奶酪。
