如何恢復產前曲線，對於很多孕媽媽來說，生完孩子最重要的事情就是如何恢復產前曲線，其實恢復產前曲線也有一定的過程，爲了幫助各位孕婦快速恢復產前曲線，本文內容將告訴大家如何恢復產前曲線。
如何恢復產前曲線1
第一步：修復子宮
開始時間：生產3個月後
媽媽們在懷孕的時候，子宮會經受最嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到最大的極限，在順利生產後，被撐大的子宮完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果康復得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產前一樣平坦，就一定要先修復和收縮子宮。
益母草具有清空廢血、胎毒和淤積毒素的功效，並且非常有助於子宮收縮和修復。小編推薦一道益母草瘦身湯，用1袋益母草顆粒、20粒紅衣花生、5粒紅棗加入開水1L攪拌均勻後上鍋熬煮，等紅棗和花生鬆軟後即可關火，加入少許紅糖趁熱飲用。堅持每天喝1-2碗益母草瘦身湯，能有效補充鐵元素幫助體內氣血恢復，同時促進子宮收縮，減少腰腹膨脹。
第二步：燃燒脂肪
開始時間：生產3-5個月內
子宮收縮是內部的改變，這個過程需要比較長時間的調理，因此在這個時間還可以從外部一起進行燃脂，一邊調理一邊燃脂，肚子上的肉肉纔不會有反彈的機會。用乾製的益母草50g、薄荷葉20g、決明子20g用紗布包裹起來，在砂鍋中熬煮半小時再將藥湯跟熱水混合，用來進行泡浴。
益母草同樣能起到促進血液循環和幫助體內排毒的功效，而薄荷葉和決明子的有效成分卻能燃燒脂肪，幫助媽媽們打造纖瘦的腰腹部。如果你除了脂肪堆積還有水腫的狀況，媽媽們還可以在浴缸中加入鹽，鹽能加速皮膚表面的血液循環，對燃脂和去水腫都有很好功效，還能殺菌消炎哦。
第三步：迴歸纖瘦
開始時間：生產5個月後
此時的身體已經可以進行更高強度的運動和燃脂工作了，用50g益母草、5g決明子加水熬煮出濃濃的藥湯，不要稀釋直接用覆膜紙放入藥湯中吸收有效成分，然後趁熱貼住整個腰腹部，再用保鮮膜纏繞兩圈。堅持1小時後用熱水洗淨，接着就可以做瘦腰腹的運動了。
高濃度的藥湯能促進局部脂肪快速燃燒分解，用保鮮膜包裹能讓有效成分長時間作用於需要瘦身的部位。沐浴之後進行運動，可以選擇仰臥起坐、轉呼啦圈和揉腹運動。
此時藥效成分仍舊在皮膚表層，通過運動能讓藥效更深入肌膚到達脂肪層。也能促進血液循環，讓脂肪代謝更旺盛。
如何恢復產前曲線2
第一步：實施階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。
正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。
第二步：實施階段性食補
如，第1周以“麻油豬肝”爲主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰痠背痛。
等到第3、4周，惡露將淨，纔可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。
有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖纔怪！
除此之外，飲食上應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。
第三步：使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。
不過，要用真正爲孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿着身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。
一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周纔可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。
第四步：親自哺乳
媽媽的身體爲了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。
每天製造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的熱量。
一個月後，會比不餵哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！
因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低卵巢癌的發生率。
以上所列的四大關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態迴歸職場！當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。
減重感言：減重，其實也是一個人意志力的反映。只要你真的想要，只要你真的想減，你就一定會得到自己想要的結果。
第五步：健康成功減重
覺得任何人想減重，設定目標很重要。把目標細分成幾個小的目標來進行，就能夠很好地將減重計劃順利持續進展下去。
通過溝通分析得出，肥胖是由產後的熱量消耗能力下降和飲食結構不合理造成的，所以首先幫助她改變飲食結構，逐漸養成合理的飲食習慣。其次，帶領她積極進行產後瘦身運動，做到飲食運動相結合。
想要達到減肥的目的，就需要合理的`飲食控制，如果在消耗1000卡能量的同時又吃進1500卡能量，就起不到減肥目的。
早上用蛋白混合飲料做成營養奶昔作爲代餐，每天代兩餐(可以是三餐中的任何兩餐，建議早餐和午餐)，再吃一頓低熱量營養均衡的晚餐。
特別強調：在科學減重時，我們應當從平時的飲食上着手，不要過度節食，運用不健康的減重方法。在總熱量攝取保持不變的前提下，儘可能地少食多餐，這樣不會促使胰島素過度分泌，從而也就不容易導致肥胖，因爲胰島素有促進脂肪合成的作用。少食多餐能夠在均衡營養的同時保持健康的身體和美好的體型。
第六步：減重貼士
每天進食時，可以考慮按照下面的策略進行配比。
穀類300-500克，蔬菜500克，水果1-2個(自己拳頭大的)。
低脂或脫脂奶製品100克，豆類或豆製品50克，畜禽肉類50-100克，魚蝦類50克，蛋類20-50克，油脂類最多不要超過10克。
肉類以白肉爲主，以蒸的烹調方式爲主，蔬菜以燙的烹調方式。
按照這樣的原則，基本就能達到葷素搭配、乾溼搭配，進食種類豐富，營養攝入均衡，同時還有益於控制體重、科學減重。
