孕前肥胖最好減肥後再開始備孕，對於育齡婦女來說，超重、肥胖不僅不利於受孕，而且對未來的孕婦和胎兒也不利。那就需要超重的人懷孕前達到標準體重再備孕。下面就跟大家來看一下孕前肥胖最好減肥後再開始備孕吧！
孕前肥胖最好減肥後再開始備孕1
不少備孕生寶寶的夫從計劃備孕的那一刻起，就開始爲懷孕做了不少準備，包括吃葉酸等。但很多人往往忽略了一個備孕前重要的前提——孕前減肥。
如何判斷孕前肥胖
想要備孕的女性朋友一定要注意，減肥不僅要看體重變化，還要觀察腰圍和體脂。大家可以先自我做個檢測：體重（kg）÷身高^2（m）。因爲身高不一樣，每個人的理想體重有差異，一般以BMI=22爲基準，處在18。5—24。99爲正常，28即爲肥胖。
如果女性腰圍>80cm，男性腰圍>90cm即爲肥胖。接下來，我們再看體脂，若年齡>30歲的女性體脂>25%，男性體脂>30%，也是肥胖。
肥胖對女性生育的影響
1、懷孕難肥胖女性發生無排卵月經、月經稀少、閉經的比例遠高於正常女性，而且卵子質量降低。如果男方也是肥胖，那麼懷孕會更加困難。
2、肥胖女性孕期出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、脂肪肝、流產等問題的比例明顯提高。
3、生產時，肥胖女性更有可能發生難產。
4、另外，媽媽孕前/孕期肥胖，胎兒死亡、新生兒死亡、出生缺陷的風險明顯增加，孩子一生中發生肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險也明顯提高。有研究提示，這些影響甚至可能波及孫子輩。
科學減肥增進健康
1、減肥飲食不能一減了之
在適當減少能量的同時，合理的減肥飲食必須保證蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。建議參考營養學會膳食寶塔，裏面提到的食物種類都要吃到。如果想開展不吃主食、素食、不吃紅肉、過午不食等不尋常的飲食方式，應該諮詢醫生。
2、適量運動，不要大量運動
爲了減肥大量運動同樣可能損傷男女生育力。第二天覺得腰痠腿疼就要減量。
3、不建議期待快速減肥
自助減肥控制在每月減2—4斤。減得太快可能吃得太少或者運動量太大，而且暴瘦損害健康、反彈率高。
4、一年內減重超過10%就可能影響月經
例如，體重150斤的胖妹，減15斤以後就要謹慎，建議穩定幾個月，健康良好、月經正常再嘗試多減一些。
5、孕前減肥應該早作打算
即使不經歷反彈，科學、健康地減去幾十斤體重也可能需要一兩年的時間。即使減到目標體重，也應在懷孕前留出幾個月到1年的穩定期。由於女性的最佳生育年齡並不長（一般25—30歲），計算下來沒有多少時間可以浪費。20出頭的比較胖的女性朋友如果遭遇減不下來或者減肥反彈，建議停止胡亂嘗試，果斷尋求醫生幫助。
6、減肥與建立科學飲食和健康生活方式並重
不要眼睛只盯着體重計上的數字。要保持科學的飲食等健康習慣，只有身體真的棒，纔是受孕的最好條件。
孕前肥胖最好減肥後再開始備孕2
要計算自己是不是屬於肥胖者，最常見的是利用身高、體重計算出來的身體質量指數BMI（體重/身高2，Kg/米2）。每個人的理想體重因身高不同而有所差異，以BMI=22爲基準，介於18。5—24間爲標準體格；低於18。5爲體重過輕；高於24爲體重過重；若BMI超過27就算是肥胖。
還有，腰圍及體脂肪也可以用來做爲肥胖的評估工具。如果男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分，就算是肥胖。但即使體重不重、腰圍不大，若30歲以上男性體脂肪大於25%、女性體脂肪大於30%，也算是肥胖族羣。
所以，減肥不單只是減輕體重，更要有效減少腰圍及體脂肪，才能達到真正的健康體位！
減重最好在懷孕前進行
孕前肥胖的婦女大多缺乏健康的生活習慣，如規律運動，以及低糖、低鹽、低油、高纖的飲食等。建議婦女減肥最好在懷孕前進行，以飲食及運動控制，雙管齊下，每週減少0。5—1公斤爲目標。若懷孕時體重仍超過標準範圍，則不建議在孕期中繼續減重，只要嚴格的控制體重增加速度即可。
孕前肥胖會大幅增加孕婦及胎兒的危險！
懷孕前就已經過重或肥胖，或是懷孕時體重增加過快，都會增加罹患妊娠糖尿病、高血壓、子癲前症的風險，而且生產過程發生難產、須剖腹產的.機會都會增加，也會提高胎兒發生巨嬰症、出生後低血糖的風險。因此孕前及懷孕時維持適當體重是很重要的！
超重的人如何懷孕前達到標準體重
1、 在合理安排飲食的基礎上，使飲食習慣健康科學。
在營養素均衡飲食的基礎上，減少每天的總熱量攝入。其原理是低能、低脂，適用於高質量蛋白質（如魚、蛋、豆製品、雞、牛奶等）和碳水化合物、蛋白質脂肪提供熱能的比例分別爲60%—65%、15%—20%和25%，主要是減肥（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）。
每頓飯都不夠，70%—80%的飯就夠了。不要暴飲暴食，慢慢咀嚼，延長進食時間，特別是選擇低脂食物，用小餐具進食，增加滿足感，根據進食計劃安排每餐，用少食多餐完成每日計劃，減少飢餓感，不提倡懷孕後減肥。
2、 我們應該加強運動和鍛鍊。
中等強度或低強度的運動比較好，因爲身體耗氧量增加，運動後數小時的耗氧量仍大於安靜時間，比快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳等劇烈運動更容易堅持。
3、 太輕不好。
在現代女性中，有很多人想變得苗條苗條。他們經常節食，這使他們的身體缺乏一些營養。卵能否受精與卵的生命力有很大關係。如果營養不夠，雞蛋的活力就會下降，或者月經不調，導致受孕困難。
而且，孕前營養缺乏也會影響妊娠初期剛剛形成的胚胎髮育，此時正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官的分化期。大腦也在迅速發展。必須從母親那裏獲得各種充足的營養。這些營養素需要在孕前由母親儲存，否則會影響胎兒的早期發育，如低體重兒增加或畸形。
此外，孕前缺乏營養也會影響乳房發育，導致產後哺乳不足，影響母乳餵養。
