小孩子減肥方法

小孩子減肥方法，對於孩子的這種行爲家長絕對不能忽視，孩子的成長決定了孩子的未來，對於成長問題更有利於讓孩子變得更加優秀，培養孩子會讓孩子在未來成長得更好。以下是小孩子減肥方法方法。

小孩子減肥方法1

1、合理搭配膳食：說實話，現在很多孩子的肥胖，主要是由於挑食，而且補充的營養不合理所導致。有些孩子吃東西很挑食，喜歡甜食和肉，但不喜歡蔬菜和粗糧。而且還喜歡吃零食，不按時吃飯。對於這些孩子來說，父母引導他們正常飲食，合理安排飲食，是減肥的有效途徑。

2、多鍛鍊：鍛鍊是幫助孩子快速有效減肥的好方法。因爲兒童的消化功能不是特別強，如果平時不注意鍛鍊，更容易讓脂肪堆積。再加上現在很多家長都很關心孩子的營養，經常給他們吃高蛋白、高營養的食物，更容易發胖。參加戶外活動可以幫助孩子減肥，發展協調能力和提高人際交往能力，當然前提是要注意安全。

3、有好的睡眠：對於孩子們來說，減肥需要有足夠的睡眠，每天都要保證有10個小時的睡眠，這樣也可以更好的輔助孩子減肥。

小孩子減肥方法2

兒童減肥法(1)控制熱量攝入

兒童肥胖的大部分原因都是因爲高脂高熱量食物攝入過多導致的，因此要想兒童減肥成功，首先就得控制孩子熱量攝入。日常生活中多給孩子吃蔬菜和水果，少吃高糖高熱量的食物，這樣不僅能夠補充身體所需要的營養，也能夠幫助兒童減肥。

兒童減肥法(2)少吃零食

很多孩子吃完正餐後馬上又拿起零食吃個不停，我們知道零食的熱量普遍都非常高，孩子吃太多零食的話，如果不能及時把這些熱量消耗掉，就會導致熱量轉化成脂肪堆積在體內，長期下去就會出現肥胖。因此要想兒童減肥成功，首先得把零食戒掉。

兒童減肥法(3)積極鍛鍊身體

我們知道運動鍛鍊是減肥方法當中最直接有效的方法，現在很多兒童只要有時間就拿個iPad玩遊戲，看動畫片，長時間缺乏運動鍛鍊，導致兒童體內熱量無法消耗，囤積在體內長期下去就會誘發肥胖疾病。因此兒童減肥當中一個很重要的方法就是運動鍛鍊，家長多點帶孩子進行運動鍛鍊，例如飯後跑步，或者游泳等都是非常不錯的推薦。

　　第一：減少零食攝入量

我們會發現很多的孩子不喜歡吃飯，但是非常喜歡吃零食。喜歡吃零食，彷彿是孩子們的天性，但是要知道零食的熱量普遍都比主食高很多，孩子攝入過多的零食，那麼體內的熱量就無法消耗，自然而然脂肪就會堆積在體內。所以作爲家長，一定要控制好孩子對零食的攝入量，少買一些零食。

　　第二：加大孩子的運動

很多孩子天性就是愛玩，但是有意見，在孩子們的競爭越來越激烈，很多家長都控制住孩子玩的時間，導致不少孩子攝入的食物熱量無法排出，就會造成脂肪的累積。建議各位家長們能夠讓孩子在飛學習的狀態下多出去玩耍，你可以在週末的時間陪同孩子一起到戶外進行運動一下，不僅可以增進親子間的感情，也可以幫助孩子更好地成長。

　　第三：提高孩子的`睡眠質量

孩子們的睡眠質量，家長一定要十分注意，尤其是當孩子到了畢業班，學習壓力比較大的時候，如果不規律的睡眠時間，也會導致孩子出現肥胖的現象。

　　第四：控鹽控糖

如果孩子特別喜歡吃鹽，或者是喜歡吃甜的食物，那麼作爲家長就要注意了。孩子在成長期吃過多的鹽和糖會導致出現各類的疾病，也會出現孩子肥胖的情況。所以作爲家長，再給孩子烹飪主食的時候，可以較清淡化。多花一點心思，在孩子的飲食上面，讓孩子們吃的快樂，也吃得健康。