小孩子快速減肥方法，很多家長非常注重孩子的成長，將現在出現的問題解決好，孩子纔有可能發展得更好，解決問題是爲孩子的發展掃清障礙，多多陪伴孩子，現在分享小孩子快速減肥方法。
小孩子快速減肥方法1
1、合理搭配膳食：說實話，現在很多孩子的肥胖，主要是由於挑食，而且補充的營養不合理所導致。有些孩子吃東西很挑食，喜歡甜食和肉，但不喜歡蔬菜和粗糧。而且還喜歡吃零食，不按時吃飯。對於這些孩子來說，父母引導他們正常飲食，合理安排飲食，是減肥的有效途徑。
2、多鍛鍊：鍛鍊是幫助孩子快速有效減肥的好方法。因爲兒童的消化功能不是特別強，如果平時不注意鍛鍊，更容易讓脂肪堆積。再加上現在很多家長都很關心孩子的營養，經常給他們吃高蛋白、高營養的食物，更容易發胖。參加戶外活動可以幫助孩子減肥，發展協調能力和提高人際交往能力，當然前提是要注意安全。
3、有好的睡眠：對於孩子們來說，減肥需要有足夠的睡眠，每天都要保證有10個小時的睡眠，這樣也可以更好的輔助孩子減肥。
小孩子快速減肥方法2
爬樓梯運動
爬樓梯運動消耗的能量更多，因爲除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的`5倍、游泳的2。5倍。
時間、距離
爬樓梯運動每次半小時，每天1—2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鐘30—50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘。運動後心率應在140次/分鐘以下，以110—130次/分鐘較適宜。
安全事項
肥胖者運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，擡腳要利落到位，落腳要穩定、準確和緩慢。
健步運動
散步是一種運動，但由於運動量不足，往往不能達到減肥和健身要求，而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量爲散步的2倍。
時間、距離
開始每天半小時，步行3公里；第2周40分鐘，步行4公里；第3周50分鐘，步行5公里；第4周1小時，步行6公里，以後長期堅持。10歲以下兒童每天最終步行40分鐘，4公里；10—13歲少年每天最終步行50分鐘，5公里。
所以當自己的孩子年紀大一些以後就可以讓他們嘗試跑步等運動，因爲跑步這種運動是沒有很多的技巧需要去掌握的，只需要自己注意在跑步的時候不要摔倒，並且還需要給他們配備一雙專門用來跑步的鞋子，最好是使用跑步鞋的，只有這樣才能夠有助於他們進行跑步的。
