哥本哈根減肥食譜 快速的減肥方法，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，這項運動還是比較高強度的，散步是最簡單的運動了，運動可以降低身體的血糖，現在分享哥本哈根減肥食譜 快速的減肥方法技巧。
哥本哈根減肥食譜 快速的減肥方法1
哥本哈根減肥食譜是什麼
哥本哈根減肥食譜是一種嚴格控制食物的減肥食譜。那麼哥本哈根減肥食譜是什麼？哥本哈根減肥食譜的壞處有哪些？
這份餐單必須嚴格堅持13天，這就是其難以堅持，卻非常有效的原因。
這份餐單可以改善你的新陳代謝，並持續兩年時間。這就意味着一旦你完成該食譜，回覆正常飲食也並不會使你復胖。
這不是一般的食譜，它能幫助你燃燒更多熱量，並在你結束食譜後仍然有效。
如果你嚴格按照指示完成餐單，你可以減去7~20KG的重量，在兩年內不可在執行該食譜。如果有必要的話，你可在兩年後繼續執行。
這是一個飲食減肥法。執行餐單期間，如果你食用食譜外的'食物，請立即停止該食譜。因爲將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。
你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食，可在3個月後重新進行。因爲該食譜需持續2周時間，難以執行。
請在你沒有出行和聚餐計劃的時間進行，以免被外界打斷。請預先購買食譜上的所有事物。節食期間如果感到飢餓，請大量喝水。每天最少2L。
哥本哈根減肥法是一種嚴格控制食物的減肥法，通過每天攝取雞蛋，火腿等高蛋白的食物，不攝入任何糖分（主食、澱粉類)，消耗人體本身的糖分，強迫耗掉體內的脂肪。
這種極端控制熱量的哥本哈根減肥法危害大，或引起心跳過速、傷腎等問題。
哥本哈根減肥食譜減肥原理
來看一下哥本哈根減肥食譜每天的食物提供的總熱量。
以第一天爲例，首先是早餐，黑咖啡每100克的熱量爲2千卡，白砂糖每的熱量100克爲400千卡。
早餐一杯喝咖啡一般在200g-300g之間，方糖一般一塊爲5g，那麼早餐的熱量約爲24-26千卡。
其次是午餐，一個煮雞蛋的熱量約爲80千卡，西紅柿每100克的熱量爲24千卡，菠菜每100克的熱量爲24千卡，西紅柿一個一般在100g-150g，菠菜一般的食用量在200g-300g。
合計午餐的熱量約爲232-268千卡；最後是晚餐，幹煎牛排每1408克熱量爲2006千卡，生菜每100克的熱量爲13千卡，橄欖油每100克的熱量爲899千卡。
晚餐爲牛排200克，生菜一般在200g-300g之間，橄欖油的用量在10g-15g之間，合計晚餐的熱量在400-522千卡之間。
全天食物的總熱量在65-753千卡之間，其他幾天的食譜熱量也差不多。
哥本哈根減肥食譜 快速的減肥方法2
什麼是哥本哈根減肥法
哥本哈根減肥法2014年11月，網友將一份”肥膩”的菜單曬到了網上，稱通過13天的大魚大肉，竟輕輕鬆鬆減肥10斤，受到網友追捧。這份減肥菜單，早餐標配是黑咖啡和麪包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較”清苦”，中餐只能以水或果汁充飢外，其他時候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對肉食和身材的熱愛。在網上，這個菜單被稱作”哥本哈根減肥法”，通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到減重效果。
事實上在完成爲期13日的食譜之後，大多數使用者會因持續的低熱攝入而處於一種”易胖體質”的狀態，如果食譜結束後立即恢復正常飲食的話，毫無疑問，使用者將會變本加厲地重新積累脂肪，體脂含量甚至可能超過食譜開始之時，故此食譜只適用於想短時間降低體重的人羣，希望長期、持續減脂的人一定要理智慎用。
哥本哈根減肥法的注意事項
在執行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請立即停止該食譜，因爲這樣將不會按照預期改善你的新陳代謝。你必須在6個月後重新執行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進食，可以在3個月後重新進行。
哥本哈根減肥食譜所持續的時間爲2周，而且要求嚴格，執行起來較難。所以請你在沒有出行和聚餐計劃期間進行，以免計劃被打亂。
