懷孕吃什麼食物含DHA

懷孕吃什麼食物含DHA，懷孕期間要密切關注身體的變化，懷孕的週期推測多出現在兩個月後，懷孕的時候可能會出現一些不適的症狀，孩子的出生不是母親一個人在努力，以下是懷孕吃什麼食物含DHA，歡迎閱讀分享！

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懷孕吃富含dha的食物有哪些

1、DHA只存在於魚類及少數貝類中，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。其它食物如穀物、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。

2、因此從營養和健腦的角度來說，人們要想獲得足夠的DHA，最簡便有效的理想途徑就是——吃魚。而魚體內含量最多的則是眼窩部分、其次是魚油。專家指出，直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的，現代科學已經能夠提取純度極高的DHA，普通消費者完全可以通過食用DHA類產品達到補充目的。

孕婦應該補充多少DHA

1、DHA的攝入量並非越多越好。DHA作爲一種對嬰幼兒生長髮育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

2、準媽媽需要每天得到不少於400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

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1、孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內：魚油類DHA製品。

一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。

2、孕晚期（孕 28 周後）至胎兒出生後6個月內：a-亞麻酸營養品。

a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期（孕28周後）至胎兒出生後6個月內，因爲孕產婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中。