總是很困想睡覺是什麼原因，有些人在白天的時候會經常打瞌睡，其實總是想睡覺也是一種神經性疾病，因此是還隱藏着很大的健康隱患，那麼，以下了解總是很困想睡覺是什麼原因
總是很困想睡覺是什麼原因1
1、缺鉀
危險徵兆：倦怠乏力
鉀元素是人體各項機能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內鉀的含量在170克左右。
鉀的作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人爲了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。
解困計謀
所以，在生活中大家要注意適當的食用一些含鉀的豐富的食物，以保證體內鉀含量的平衡。能夠有助於改善體內鉀、鈉平衡。
既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
2、貧血
危險徵兆：貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些症狀都是因爲貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會導致貧血發生。
解困計謀：補點鐵
出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。
3、大腦嚴重缺氧
危險徵兆：貪睡且反應遲鈍
人的大腦若總是處於一種缺氧的狀態，就會出現睏倦和乏力的現象。
除此之外，還會產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行爲異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裏，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
解困計謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。
4、肝出問題了
危險徵兆：貪睡且皮膚髮黃
最近衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終於乙肝患者鬆了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨着皮膚髮黃，皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。
解困計謀：少吃油
肝臟是一個需要“養”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要儘量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此對於有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、睏倦，請及時就醫，以免引起肝病。
老犯困的建議
出去透透風
我們在一個地方呆的時間長了，就會感覺到頭暈腦脹的.，我們在自己要睡着的時候，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。
有刺激性的食物
比較辣或者比較酸的食物，當我們自己實在是撐不下去的時候，我們就可以吃一點酸的談過，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了。
提神醒腦的飲料
目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用，也許就是一個心理暗示作用吧。
做運動
比較困了以後，我們本來就不想，我們就強迫自己做運動，但是不要讓自己太累了，要不然更加利於睡着了，做運動就是要給自己一個動起來的機會，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。
喝茶、咖啡
這時候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡並不能抗疲勞，但是我們喝了以後，有點效果，可以進行提神。
總是很困想睡覺是什麼原因2
總是想睡覺覺得很困的原因
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎?長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘爲一個循環活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
4、日照不足
很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關係。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要來源。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解爲大腦陷入空白狀態。因爲身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常工作
總是想睡覺覺得很困的緩解方法
參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裏小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。
保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裏也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。
及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎?但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
保持規律的入睡和起牀時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴牀效果好得多。週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
總是很困想睡覺是什麼原因3
白天嗜睡的原因
1、電腦使用太久
由於現代人生活方式的改變，很多人會因爲工作，或是打電玩而長時間坐在電腦前，這通常會導致運動量太少，所以很容易就會出現缺氧、疲憊的嗜睡症狀。
2、因爲睡眠問題
睡眠問題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會有失眠、睡不好、睡眠時間太短的問題，因此白天很容易會因爲缺乏睡眠而昏昏欲睡。
3、超重或是肥胖
體重過重的人在睡覺的時候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出現白天想睡覺的情況也會特別明顯。
4、因咖啡因過量
如果你是咖啡因重症，經常攝入過量的咖啡因，或是喜歡抽菸、喝酒者，很容易會因爲這些物質影響睡眠，自然就會在白天嗜睡。
5、因爲懷孕導致
婦女在懷孕期間，會因爲孕激素不斷的上升，以及胃酸過多、胃灼熱、水腫、頻尿等問題而影響睡眠，導致一整天都會覺得疲累，想要睡覺。
白天嗜睡怎麼辦?
方法一：觸覺刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。
方法三：味覺刺激
吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
預防白天嗜睡的方法
一、涼毛巾敷面
先用涼水洗臉，然後把涼毛巾敷在額上或脖頸後。
二、午飯後有條件的小睡半個小時
睡醒後用清水擦把臉，效果最好。
三、藥物刺激
在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。
四、喝飲料
像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。
五、伸展運動
有時有睏意是因爲身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅趕睡意。
六、閉目養神
午後上班時容易出現睏意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然後用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經。
