懷孕適合吃什麼食物，孕婦懷胎要經歷十個月的不適，懷孕的時候要注意孕婦的飲食營養健康，一些適合孕婦吃的食物可以適當多吃一點，下面小編帶大家一起看看懷孕適合吃什麼食物的相關內容。
懷孕適合吃什麼食物1
1、綠色蔬菜
綠色蔬菜，例如菠菜、西藍花、蘆筍等，都是孕媽媽所需維生素和礦物質的極佳來源，尤其是葉酸。綠色蔬菜也是很好的非乳製品鈣的來源，而且還是跟膳食纖維打包在一起，有助於緩解孕期容易出現的便祕。不僅如此，綠色蔬菜中含有葉黃素和玉米黃素，這些營養對孕媽媽的眼睛也很好。
2、堅果
堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，還有很多孕媽媽和胎寶寶需要的其他維生素和礦物質。
3、安全的海產品
深海魚富含n-3長鏈多不飽和脂肪酸，其中的DHA對胎兒腦和視功能發育有益。 除此以外，海產品中還富含碘，碘不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經系統及腦發育的必要原料。
4、牛油果
牛油果是營養密度最高的水果，除了含有葉黃素和玉米黃素，還富含維生素A、B、E，葉酸和健康的脂肪。而且，牛油果還能給孕媽媽飽腹感，不會攝入過多的熱量。
5、蛋類
比如，雞蛋的營養密度也是很高，僅在75卡熱量中就可以獲得6克蛋白質和很多種孕媽媽需要的維生素和礦物質。雞蛋還含有對大腦發育極其寶貴的.膽鹼。另外，蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，有助於視力健康。
6、酸奶
酸奶除了含有蛋白質和鈣，還富含益生菌，對腸胃很好。而且，酸奶含有的蛋白質和乳糖，會比普通牛奶中的同類營養素，更容易消化，這對那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕媽媽來說格外好。
7、藍莓
藍莓的藍色外衣全是花青素。花青素是一種強有力的抗氧化劑，可以保護身體器官，尤其是大腦。研究表明，藍莓能起到保護神經組織免受損害的作用，還能幫助身體組織癒合。
8、豆類
豆類食品具有飽腹因子，用含熱量比較少的豆製品就可以飽。而且，豆類的蛋白質、B族維生素、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵等的含量都很高。
9、亞麻籽（磨碎）
2湯匙這種亞麻籽粉就含有健康的熱量100卡，含有4克蛋白質和6克膳食纖維，而且還是健康脂肪的極佳來源。
10、橄欖油
橄欖油中的脂肪，90%都是單不飽和脂肪酸，有益於心臟的健康，能夠降低膽固醇。它是黃油更有營養的替代品，可以將全麥麪包蘸上一點橄欖油和香草醋來代替抹黃油。
11、豆腐
豆腐是蛋白質、鈣、維生素和礦物質的極好來源。僅僅60卡熱量的豆腐，就可以提供8克蛋白質、200毫克鈣、5-7毫克鐵以及很多其他維生素和礦物質。特別是結實的北豆腐，營養密度更高。
12、燕麥片
燕麥裏面含有特殊膳食纖維，對腸胃非常好，而且還富含蛋白質、鐵、鋅、維生素E和B族維生素。不過孕媽媽要吃純正的燕麥哦，不是速食的。你不妨試試用燕麥粥來做早餐，裏面可以添加一點酸奶和藍莓，好好享用吧。對麥麩敏感的孕媽媽，可以試試早餐雜糧粥，例如小米。
懷孕適合吃什麼食物2
懷孕適合吃什麼零食
1、花生
花生的味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。除此以外，花生中的糖、膽鹼以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富。
孕婦每天吃點兒花生可以預防產後缺乳，花生的內衣（即紅色薄皮）中含有止血成份，可防治再生障礙性。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多。花生受潮後易黴變，能致癌，因此應將其放在乾燥處保存，黴變後一定不要再食用。
2、板栗
板栗富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份，有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。孕婦常吃板栗既可以健身壯骨，利於胎兒的健康（健康食品）發育，又可以消除自身的疲勞。
3、紅棗
紅棗被稱爲“天然維他命丸”，富含能讓人益壽延年的維他命P，名列百果之首，維C的含量也非常高，是梨的11
