哺乳期能不能吃餅乾，我們都知道哺乳期女性是有非常多飲食禁忌的，但生活中，有些哺乳期的女性想吃餅乾，但是聽一些人說哺乳期不適合吃餅乾，又有些人說可以吃，對此哺乳期女性有疑問，哺乳期能不能吃餅乾？如果你想了解，下面和小編一起來看看吧！
哺乳期能不能吃餅乾1
哺乳期能不能吃餅乾
哺乳期的女性是可以吃餅乾的，餅乾的主要營養成分是碳水化合物和脂肪，蛋白質、礦物質、維生素含量低。爲了達到酥脆口感，餅乾中添加了大量飽和脂肪，其中可能含有較多的反式脂肪酸。偶爾吃還是可以的，不要經常大量的吃。但有的餅乾爲了達到酥脆口感會添加大量膨鬆劑、色素、香精等食品添加劑，對健康不利。哺乳期媽媽如果要吃，就吃添加牛奶、堅果、粗糧等配料的餅乾，更營養一些。
哺乳期吃什麼比較好
1、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
2、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化：食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。
哺乳期的女性對於飲食這一方面，一定要着重抓起，要科學合理的就餐，除了需要補充優質蛋白、碳水化合物、維生素等高營養的食物之外，還要注意攝入足夠的蔬菜和水果，這樣可以有效預防哺乳期便祕的`出現，另外保持愉悅的心情，對奶水的分泌也有很大的好處。
哺乳期能不能吃餅乾2
很多人對哺乳期可以吃餅乾嗎並不是很清楚，這就需要在選擇餅乾的時候，對餅乾有着更多瞭解，這樣在吃的時候，對身體各方面，纔不會有任何的影響。
哺乳期可以吃餅乾嗎？
哺乳期應謹吃餅乾。
哺乳期應謹吃餅乾的原因：首先，餅乾是烘烤類食物，吃多了容易上火。哺乳期媽媽上火了，通過乳汁，寶寶也容易上火，會出現臉上長疹子或者便祕的情況。其次，市面上銷售的餅乾爲了達到酥脆的口感，裏面添加了大量飽和脂肪，其中可能含有較多的反式脂肪酸，對健康不利。此外，還含有膨鬆劑、色素、香精等食品添加劑，這些食品添加劑同樣會影響乳汁的質量。同時，餅乾會給人飽腹感，吃太多容易影響正餐正常吃飯。
哺乳期正確吃餅乾的方法：哺乳期媽媽如果想吃餅乾，每次就吃一兩塊墊墊肚子，吃完餅乾要多喝水，可以預防上火。種類方面，媽媽不要選擇夾心餅乾、巧克力餅乾等添加劑較多的餅乾，最好挑選有品牌的全麥消化餅。
