如何克服考試期間緊張感，現在無論是小學生還是中學生基本都會面臨考試但是考試是我們人生不可逃避的一部分，而且很大程度上決定了我們的前程，以下是我爲大家分享的如何克服考試期間緊張感的文章。
如何克服考試期間緊張感1
一深呼吸法：考前找一個比較安靜的.地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸“1―2―3”，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
二 精神勝利法：心裏想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
三 自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行爲”。
四 閉目養神法：閉目，舌抵上齶，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裏，恬然自得。
五臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
如何克服考試期間緊張感2
1、放鬆全身，人的情緒是與身體肌肉相聯繫的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放鬆時，肌肉也會放鬆。我們可以藉助這個特點，在考試時使自己放鬆身體，身體放鬆之後，大腦得到由身體反饋來的信號，自然也就進入放鬆狀態。
2、自我進行積極暗示，考試緊張是因爲心理沒底，這時爲消除緊張可以進行自我暗示，告訴自己能行。
3、減小考試的重要性，就是告訴自己考不好也沒什麼大不了的，藐視考試的重要性。
4、做一些無關動作減少壓力，人緊張時，全身比較僵硬，這時可以做一些轉筆，拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。
5、排除無關雜念，一進入考試就馬上把精力放在試題上，這時要無視其他任何蹦出來的想法，強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工，也就不會催發緊張情緒了。
6、告訴自己盡力了，考不好也沒辦法。有時候緊張是因爲沒複習好，心理沒底，如果平時複習已經盡力，那就讓自己有一種無憾的感覺吧。
