生活中嘗試的東西很多，在面對一次又一次的嘗試的時候自然會緊張，如面試、如比賽、這些重要的嘗試怎能讓緊張阻礙我們的發揮呢，所以我們要拒絕緊張，那麼怎樣消除緊張感呢？以下是小編爲大家整理如何消除緊張感相關內容，文章希望大家喜歡！
平復心情：
面對自己緊張的心情，我們要安撫自己，努力對自己說着沒什麼大不了的，我能行，努力讓自己趨於平常心，讓自己的心情平靜下來，給自己最好的狀態。
深呼吸：
平復心情的同時，我們可以做幾個深呼吸，兩手撐開，讓自己的胸腔得到最大的擴張，讓自己全身放鬆，用最好的`輕鬆狀態迎接挑戰。
自信一點：
我們緊張，大多是沒自信，怕自己做不好，這個時候我們可以給自己打氣，自信一點，要告訴自己其實我很棒，不比別人差，興許在別人眼裏我是很優秀的呢，增加自信就是增加勇氣，就是消滅緊張感。
放大膽子：
有些人有才能，有本事，但是就是膽子小，唯唯諾諾不敢表現，不敢爭取，這樣就不行了，我們要放開膽子，做什麼事都要拿出勇氣，且不管結果是怎樣，但是我們必須勇敢開頭，其實只要敢邁出第一步，接來下的會自然而然順下去的，連自己都不知道原來自己可以如此膽大出色。
親友鼓勵：
有緊張感時可以跟親友聊聊，吐露一下自己的緊張，讓親友爲你壯膽，給你加油，當你得到親友的支持的時候，你會更加油決心，覺得很多人陪着你一起奮鬥，讓你有依靠的感覺，所以拒絕緊張，勇敢去做吧。
