孩子怎麼樣才能睡得香，做父母的都希望自己的孩子健康快樂的成長，希望孩子吃得香睡得香，只有睡得香才能長高，對身體和成長有好處，那麼孩子怎麼樣才能睡得香呢？我們一起來看看吧。
孩子怎麼樣才能睡得香1
晚上吃什麼有利於睡眠呢？
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更爲明顯。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認爲，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的.作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麪包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
孩子怎麼樣才能睡得香2
1、喝牛奶
對於正處在發育時期的孩子來說，睡前喝杯熱牛奶，功效更好。因爲孩子晚上睡覺時生長激素分泌最旺盛，骨骼發育快，牛奶裏面含有鈣質，睡覺前一杯熱牛奶可以在孩子睡着時讓豐富的鈣及時進入體內骨骼生長部位，及時補充骨骼需要，不僅可以阻止佝僂病的發生，還能促進個頭長高。另外，牛奶有助於睡眠，休息好也可以幫助長高。
2、熱水泡腳
孩子很小的時候，沒有必要讓孩子泡腳，可以給寶寶溫水洗洗就可以了。但是孩子兩歲後家長可以培養孩子晚上睡覺前泡腳的習慣，不僅可以緩解一天的疲勞，提高孩子的睡眠質量，而且有利於促進血液循環，促進新陳代謝，增加免疫力。
小貼士：孩子一般泡腳時間不要超過十分鐘，過長時間會產生溼氣，對小孩不好。 同時水溫也要控制，水不要太熱，小孩的足弓還沒發育好，水太熱會讓孩子足部變形。
3、給孩子一個愛的抱抱
很多職場媽媽，白天都忙着在職場廝殺，和孩子相處的時間太少。所以要充分利用晚上睡覺前的時間，和孩子建立情感連接。當孩子打算睡覺的時候，媽媽可以抱抱孩子，給孩子來個親密的身體撫觸，不僅會讓孩子的安全感得到滿足，和爸媽的關係更親密。而且在爸媽愛的滋潤下入睡，孩子的情緒會更好，睡得更深，發育的也更好。
4、給孩子講一個小故事
爸媽可以在睡前給孩子講一個溫馨輕鬆的小故事，孩子在爸媽溫柔的語調中入睡，不僅有助於孩子語言能力的發育，而且有助於孩子帶着好情緒入眠。
