孕前葉酸需要多少 ，大家其實都清楚，在要懷上寶寶前，得做足備孕的準備工作，如果沒有做好孕前準備工作嚴重的話可能導致胎兒先天畸形，那麼孕前葉酸需要多少 ？今天小編爲大家講解一下。
孕前葉酸需要多少1
對孕媽咪來說充足的葉酸還能幫助有效地預防胎兒神經管發育異常，同時預防巨幼細胞性貧血，對胚胎器官的分化和發育不可或缺，還可以預防早產，所以補充葉酸對孕媽咪來說又爲重要。
孕婦的葉酸需求量：
未準媽媽在日常飲食之外補充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補充600毫微葉酸，但是不能超過1000微克。
葉酸補充時間：
懷孕的前六週是補充葉酸的重要時期。
葉酸補充方法：增加攝入蔬菜和水果的量
葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的'食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕後蔬菜和水果應該適當增加。
葉酸高含量食物：
1、捲心菜
2、菠菜
3、西蘭花
4、蘆筍
5、油菜
6、南瓜
7、花菜
8、香蕉
9、芒果
10、橘子
孕前葉酸需要多少2
什麼時候可以補充葉酸
中國營養學會建議你應該從懷孕前3個月就開始補充葉酸。這是因爲胎兒的神經管發育很快，在孕期的前4周內就會閉合，結束髮育。在那個階段，你可能甚至都不知道自己懷孕了。如果等你意識到自己懷孕後再服用葉酸，就可能已經太晚，來不及預防神經管缺陷了。
孕前補充葉酸的方法
保證藥補，也別忽視食補
有研究顯示，人體對葉酸片的吸收要比對某些食物中包含的天然葉酸吸收好很多。首都醫科大學附屬北京婦產醫院圍產營養代謝門診專科主任李光輝醫生也指出，食物中葉酸的生物利用率僅爲葉酸片的50%。
不過，健康的飲食雖然很難讓你獲得足量的葉酸，但其中包含的其他天然物質卻可能有助於促進葉酸的吸收。
葉酸需求量因人而異
普通人的正常補充劑量是每天400微克。你既可以購買斯利安葉酸片（這是中國國家批准的唯一的小劑量葉酸增補劑)，也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。
如果你以前生過有神經管缺陷的寶寶或有其他健康問題，有可能需要增大葉酸的補充劑量。如果你還沒有做過孕前檢查，最好現在就去醫院，醫生會根據你的檢查結果，告訴你該服用多大劑量的葉酸片。
孕前補葉酸注意要點
葉酸的計量單位有兩種，微克（mcg)和毫克（mg)，1毫克等於1000微克。400微克=0.4毫克，這是葉酸的一般推薦服用量。
通常建議用白開水沖服葉酸片。若有困難，可以把藥片切成小塊吃，或者和食物如牛奶、粥等一起服用。但注意不要用茶水送服，以免影響吸收。
除了單純的葉酸片外，如果你還想吃其他含有葉酸的多維片，最好兩者交替服用，一天服用葉酸片，一天服用多維片，防止維生素過量。
一般來說，你丈夫不需要額外補充葉酸。但如果他的膳食不均衡，建議補充多維片，裏面的鋅可以提高精子活力，促進受孕能力。
葉酸片既可以在飯前吃，也可以在飯後吃。但如果你能固定在一天的某個時候服用葉酸，可能就不太容易忘記服用了。
如果你服用的是單純的葉酸片，若有必要，同時，還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。
奶、粥等一起服用。但注意不要用茶水送服，以免影響吸收。
