孕婦睡覺注意事項，女性懷孕之後就需要特別注意飲食運動等各方面的問題，尤其要保證自己和胎兒的健康，因此在睡覺上面也有很多值得注意的地方，下面一起了解一下孕婦睡覺注意事項。
孕婦睡覺注意事項1
孕婦想睡得好需要注意哪些事項呢?
1、要保持臥室的乾淨整潔，每天注意通風換氣！
2、睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇純棉織品，睡衣要寬鬆，純棉最佳！
3、睡覺前可以用熱水泡泡腳。泡泡腳可以緩解疲勞，對孕婦有一定的催眠作用！但是一定不要用中藥包泡腳，清水即可！
4、睡前不要喝太多的水，飲料，不要飲用咖啡或濃茶。
5、睡前要注意調節好情緒，消除不良的心理因素。
6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而入睡困難。
7、選擇正確的睡姿。孕婦可以藉助於枕頭保持側臥位睡眠。
8、臥室注意隔音和擋光。臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
孕婦睡覺的正確姿勢
1、孕早期孕婦睡覺以舒服的爲主
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢爲準。不過孕婦注意孕早期不要趴着睡覺。
2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好
到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候爲了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜採用側臥的睡姿進行睡眠爲好，其中以左側臥的姿勢最佳。
3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥
這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的`壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變鬆弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。
孕婦睡覺注意事項2
1、整理好家居環境
保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。
2、內衣睡衣要選好
睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。
3、睡前洗澡
洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度爲宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料
飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長期處於興奮狀態，再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈，出現夜尿增多的情況，嚴重影響了睡眠的質量。
5、避免做劇烈的運動
女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯後可以適當的出去走走，放鬆一下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。
6、藉助牛奶來入睡
據資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此藉助牛奶來入睡是一個比較好的方法。
7、睡前控制喝水量
懷孕期間，最令人討厭的一件事可能要數半夜起牀數次去衛生間小解。如果入睡前幾小時內能控制喝水的量，可減少半夜起牀方便的次數。
需要提醒的是，懷孕期使身體保持充足的水分很重要，所以，你應當確保在白天或其它時段充分“補水”。
8、及時更換枕頭
又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出於對自己和胎兒的保護，更應注意及時更換枕頭。
