孕婦補鋅的注意事項，鋅是人體中非常重要的一種元素，也是不可少的微量元素，可謂沒有鋅就沒有生長髮育，而妊娠期是女人一生中的特殊時期，補鋅也是尤爲重要，那麼孕婦補鋅有哪些注意事項呢？
孕婦補鋅的注意事項1
孕婦吃什麼補鋅
鋅在人體發揮着重要的生理作用，鋅不僅能促進組織生長，還能修復創傷組織，是智力發育的重要物質。孕婦每天攝鋅量約40毫克，是常人的一倍，達不到這個量，則屬於缺鋅。孕期一旦攝鋅量不足，母體的鋅含量並不下降，而胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降。
孕婦補鋅主要是通過飲食補充。含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等含鋅食物。
另外，若孕婦有缺鋅症狀，除了多吃海產品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外，還應遵醫囑服用些補鋅製劑。
孕婦食藥補鋅
補鋅建議選用補充第三代蛋白鋅的產品，第三代蛋白鋅，例如新稀寶牌鋅硒寶片。生物態鋅，以蛋白鋅爲代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，人體無任何副作用，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。不過都要謹遵醫生吩咐哦，針對性地吃藥纔是最正確的選擇。
補鋅也可以通過食物來實現，含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、乾貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿蔔、海帶、白菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裏含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類裏幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。可以通過這些食物來補充孕婦缺鋅症狀哦，大家可以多吃這些食物。
孕婦吃什麼水果補鋅
水果中含鋅量主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。平時飲食補鋅宜多食粗麪粉、豆腐等大豆製品，海產品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等，也可以吃蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，生物補鋅，補鋅效果好。
孕婦擔負着2個人的營養需求，更易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內的生長，會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導致胎兒發育不良。
對孕婦自身來說，一方面會降低自身免疫力，很容易生病，尤其懷孕期間孕婦不宜服藥；另一方面造成孕婦味覺退化、食慾大減、妊娠反應加重，又勢必影響胎兒發育所需營養。因此必須在圍產期及時補給鋅及有關微量元素，否則孕婦缺鋅會導致胎兒先天缺鋅，引起各種誘發疾病，即使生後補鋅也無濟於事。
所以早期就要注意補鋅哦，多吃些水果，但也不能過量哦。
孕婦補鋅的注意事項2
孕婦補鋅的作用
1、促進人體的生長髮育
處於生長髮育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良，腸道菌羣失衡。缺乏嚴重時，將會導致"侏儒症"和智力發育不良。
2、維持人體正常食慾
缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌羣失衡。
3、增強人體免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足纔能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
4、促進傷口和創傷的`癒合
補鋅劑最早被應用於臨牀就是用來治療皮膚病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺
鋅在臨牀上表現爲對眼睛有益，就是因爲鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。
6、維持男性正常的生精功能
鋅元素大量存在於男性睾丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。缺鋅還會導致青少年沒有第二性徵出現、不能正常生殖發育。
孕婦每天要補多少鋅
鋅，是人體必不可少的微量元素，對於人體健康的作用，就像專家們所說的：鋅是“生命和智慧的火花”，沒有鋅，就沒有生長髮育。
鋅是酶的活化劑，參與體內80多種酶的活動和代謝，它與核酸、蛋白質的合成，與糖類、維生素的代謝，與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關係十分密切，發揮着非常多而重要的生理功能。鋅能刺激細胞的分裂，是促進組織生長，幫助創傷組織修復及有利智力發育的重要物質。所以，缺鋅萬不能忽視。那麼，孕婦每天補多少鋅纔不會缺鋅呢？
於正常人而言，每天需要補充10-15毫克的鋅，而孕婦由於擔負着自身和胎兒兩個人的營養需要，並且在懷孕期間體內鋅含量會處於臨界狀態，所以需要補鋅的含量就會比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。
爲了保證孕婦及胎兒的健康，孕媽媽們獲取鋅的來源最好是食物，如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子等，尤其是越接近產期，越要多吃這些含鋅量比較高的食物。
孕婦補鋅注意事項
孕媽媽在補鋅的時候，需要格外注意，最好是以食補爲主。可以吃一些牡蠣、動物內臟、魚、幹豆、核桃等鋅含量比較高的食物。
同時，孕婦一定要儘可能的少吃或者不吃太過精緻的米、面，因爲過於精緻的米、面在加工過程中就已經損失掉大量的鋅了。
還需要注意的是，如果不是極度缺乏鋅的話，是不宜用藥物補鋅的。如果有必要，則需要在醫生的指導下進行服用。
並且，孕婦補鋅切忌過量。如果補鋅過多很容易引起一些不良反應，如出現噁心嘔吐等，還有可能出現神經系統和肝臟的損害，或是引起其他一些不好的疾病。
所以，孕媽媽們在補鋅的時候，最好注意定期檢測血液樣本，避免鋅攝入過量。
溫馨提示：補鋅的同時增加蛋白質的攝入及治療缺鐵性貧血，能夠加速改善鋅缺乏的進程。
