想要寶寶個子高攻略，寶寶的身高是很多爸爸媽媽關心的話題，並不知道孩子長得慢也是病，要麼把孩子的身高交給時間，要麼花大量的錢給孩子補充營養。盲目的措施往往會適得其反。要想孩子長個，接下來一起看看想要寶寶個子高攻略吧。
想要寶寶個子高攻略1
寶寶的身高是很多爸爸媽媽關心的話題，而補鈣則是爸爸媽媽爲了寶寶的身高付出最多的行動。
確實，在上一篇文章《懷疑寶寶長不高，多補鈣有用嗎？寶寶長個需要這樣安排飲食》已經提到——補鈣能讓骨質打好基礎，有助於長個。
不過，一般而言，補鈣並非補充鈣劑，而是通過攝入富含鈣的食物讓身體獲得充足鈣質，即“食補”。
在寶寶的一日三餐中，很多食物都是富含鈣的，比如：蝦皮、芝麻、大豆、綠葉菜、牛奶……
如此看來，只要保證寶寶有良好的飲食習慣，每日飲食能夠攝入均衡的營養，那麼，寶寶的身體基本能夠從食物中獲得一日所需的鈣。
當然，讓寶寶長高可不僅僅只需要吃得好（補鈣）這麼簡單。爸爸媽媽在做好“吃”的這一步的基礎上，還要做好這2點。
睡——睡夠睡好身體長
大約80％的生長激素都是在睡眠中分泌的。因此，想讓寶寶更好地生長，爸爸媽媽一定要重視寶寶的睡眠。
首先，寶寶的睡眠時長應該儘量睡夠。
根據美國國家睡眠基金會的建議：
“0~3個月的孩子每天應該睡夠14~17個小時；
4~11個月的孩子每天應該睡夠12~15個小時；
1~2歲的孩子每天應該睡夠12~14個小時；
3~5歲的孩子每天應該睡夠11~13個小時；
6~13歲的孩子每天應該睡夠9~11個小時。”
睡眠時間由夜間睡眠時間和白天睡眠時間組成。爸爸媽媽們，你家寶寶多大了呢？睡夠時長了嗎？
熟睡時，人體的生長激素分泌最旺盛。由此可見，除了保證寶寶的睡眠時長外，還要注意寶寶的睡眠質量。讓寶寶睡得好，睡得熟，寶寶才能長高高。
而要做到這一點，爸爸媽媽就需要幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。關於具體做法，爸爸媽媽可以參考《中國嬰幼兒睡眠健康指南》提倡的優質睡眠“3+3”法則——3“要”+3“不要”。
1.“要”在寶寶犯困時放在牀上，培養其獨自入睡能力，“不要”依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡
只有讓寶寶學會獨自入睡，寶寶的睡眠才能不受成人的干擾，能夠遵循自己的睡眠需求規律起來。
2.“要”讓寶寶與父母同屋不同牀，有助於夜晚連續睡眠，“不要”讓寶寶只有在餵奶後才能入睡
夜間的連續睡眠決定了寶寶的睡眠質量。讓寶寶睡在不受爸爸媽媽干擾但又不會遠離爸爸媽媽的嬰兒牀上，既能保障寶寶的睡眠質量，也能讓爸爸媽媽及時照顧到睡眠中的寶寶。
3.“要”用紙尿褲等養育行爲方式提高寶寶夜晚睡眠效率，“不要”過度干擾寶寶夜晚睡眠
寶寶的睡眠不應受到不必要的干擾，包括睡眠時出現的自身干擾（排泄、夜醒、淺睡眠易醒狀態……），以及他人干擾（過度安撫、過度照顧……）。因此，爸爸媽媽應該優化自己的養育行爲（睡前更換尿不溼，讓寶寶自主接覺，不過分在意寶寶睡覺的每個動靜……），儘可能地減少出現在寶寶睡眠中的干擾。
動——伸展跳躍個頭躥
生命在於運動。運動能促進生長激素的分泌，有助於骨骼的生長。
白天多帶寶寶進行戶外運動，讓寶寶有更多的機會和空間去跑動、跳躍和曬太陽，都會幫助寶寶的個頭往上躥。
現在，我們基本不用愁着溜娃的場所。每個家庭的周邊都會有大型或小型的公園、廣場，家住小區的樓下還有花園，這種露天的、寬闊的、安全的場地就特別適合帶寶寶去溜達。
小一點的寶寶可以抱着或坐着曬太陽，在看到各種新鮮事物時，寶寶表現出的蹬腿、揮手、搖晃，都是一種簡單的拉伸運動。
在寶寶會站、會走後，在保證安全的前提下，多放下寶寶，讓寶寶去踮腳、走動。
當寶寶會跑、會跳，戶外能夠提供足夠的空間，讓寶寶自由地去跑動、跳躍，能有效拉伸關節，強健骨骼。
所以，想要寶寶長高高的爸爸媽媽，建議每天白天多帶寶寶去周邊公園進行戶外運動。
七分天註定，三分靠打拼。寶寶身高的75％由爸爸媽媽決定，儘管如此，想要寶寶長得更高的爸爸媽媽，依舊有大概30％的機會可以靠後天努力扳回一層。
只要讓寶寶吃得營養，睡得香熟，動得活躍，寶寶還是有機會拉高家族身高平均線的。
想要寶寶個子高攻略2
一、均衡的營養供給
1、首先寶寶應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素。蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易導致寶寶身材偏小的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富；鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食物，這也是之前張文宏醫生建議寶寶一定要吃早餐，而且一定要有牛奶和雞蛋的原因（每100克牛奶所含蛋白質3.00克，每100克雞蛋含有蛋白質12.8克）。
2、在日常生活中，有很多食物是有助於寶寶長高的。寶爸寶媽們在保證寶寶均衡飲食的.同時，可以讓寶寶多攝入這些有助於長高的食物。
1）胡蘿蔔，富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。寶寶一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。，比如做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富；
2）雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於寶寶的成長。可能有些新手爸媽會擔心蛋黃中含有的膽固醇對寶寶不好，但其實處於成長期的寶寶不用擔心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的；3）黑大豆，大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
二、保證充足的睡眠
根據不同月齡保證不同的睡眠時間，尤其是晚上要睡好。睡眠對寶寶的生長髮育會起到相當重要的作用，因爲在每個睡眠週期裏，很多元素（比如生長激素）是在睡眠週期裏以脈衝形式分泌出來的。從日常生活中也能感覺到，睡不好的寶寶吃不香、玩不好，特別難帶，所以當寶寶睡眠質量特別差和睡眠特別不規律時，身高和體重都會受到很大影響，直接影響到寶寶後期的生長髮育。
三、適量的運動加持
適量的運動對寶寶來說至關重要，更是促進寶寶骨骼、肌肉、關節、韌帶發育的不二法門。適當的運動，對寶寶的精細動作的鍛鍊也相當重要。至於，具體要做哪些運動，這個因人而異，但大致可以是牀上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進行遊泳、跳躍、嬰兒操等運動，對寶寶的身高發育都會有一定幫助。另外，家長可以經常帶寶寶外出走動曬曬太陽，促進體內維生素D的產生，從而幫助鈣的吸收，對寶寶的骨骼發育是非常有利的。
最後，光有飲食、睡眠、運動方面的精心照顧還遠遠不夠，還有肉眼看不到的心理因素。各位新手爸媽們切記，爲寶寶營造一個有愛的成長環境，這一點也是必不可少的。一個好的身心健全的會長高高的寶寶，可是需要全方位呵護的哦~
