拉瑪澤呼吸法正確使用方法，相信大家都聽說過拉瑪澤呼吸法，它是一項非常有利於產婦生孩子的運動，多練習對產婦有很大的好處，但是很多人不知道怎樣練習，我們一起來看拉瑪澤呼吸法正確使用方法吧。
拉瑪澤呼吸法正確使用方法1
拉瑪澤呼吸法在懷孕七個月之後就要勤加練習，一定要讓這些知識爛熟於心，才能夠在生產時的關鍵時刻能夠正確的發揮出來，從而起到能夠減輕生產時痛苦縮短產程加速寶寶分娩出來的效果，所以就不要通過經常的練習，以及配合孕婦體操的鍛鍊來增加體能，都對生產時的財力掌握有着非常顯著的效果。
拉瑪澤呼吸法必須在身心完全放鬆的情況下，才能發揮最好的減痛效果。
所以平時丈夫應該協助妻子來做肌肉放鬆的練習，經常進行正確的運動以及待產按摩放鬆技巧。
當出現子宮收縮時，產婦全身的肌肉必須要放鬆，這樣纔能有足夠的'氧氣輸送到子宮來提供給胎兒使用，只有肌肉完全放鬆後，產婦才能夠集中精神來運用呼吸的技巧，從而達到減緩疼痛縮短產程的目的。
雖然拉瑪澤呼吸法現在還有一定的爭議，但是大部分產婦還是覺得拉瑪澤呼吸法是比較有效的，所以在孕後期練習拉瑪澤呼吸法的孕婦越來越多，都希望通過練習拉瑪澤呼吸法來減輕生產時的痛苦以及縮短產程。
拉瑪澤呼吸法正確使用方法2
胸部呼吸法
此方法應用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。
準媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，隨着子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。
胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結束劇烈收縮時，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。
嘻嘻輕淺呼吸法
嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動;一面慢慢由產道下來的時候﹝子宮頸開7公分以前﹞。隨着子宮開始收縮，採用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，採用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。
宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續約45～60秒。
首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視着同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出嘻嘻”的聲音。
當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。
練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。
淺的呼吸法
當子宮開至7～10公分時，準媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。
準媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接着快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。
練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
吹蠟燭運動
第一產程的最後，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時醫生是不許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接着短而有力地哈氣；可以淺吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。
用力推
此時宮頸全開了，助產師也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣，然後憋氣，馬上用力。
準媽媽下巴前縮，略擡頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時，準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。
每次練習時，至少要持續60秒用力。（不可過早練習）
