孕婦春季飲食食譜。春天是適合保健和養生的季節，所以春天我們應該多吃一些保護肝臟，補脾益氣和養胃的食物，孕婦就更需要注意飲食了，那麼有什麼適合孕婦的春季飲食食譜呢？一起來看看吧。
孕婦春季飲食食譜1
春季養肝茶
春天是一個萬物復甦的季節，春暖花開，如果在下午的休閒時光，喝一杯養生茶的話，會讓自己的生活增添一份愜意，讓生活變得更加美麗，那麼你對於春季養肝茶瞭解多少呢？下面一起來了解下。
所有的事情都在春天發展，但這也是一個頻繁發生的疾病的季節。這時，“春氣不協調，太陽不變”，人們往往煩躁不安，臟腑功能失調，中醫特別注意春季肝臟。春季肝臟應該喝茶，那麼春天喝什麼茶可以養肝？
花茶是首選，如玫瑰茶，菊花茶等。枸杞茶和大棗茶也是不錯的選擇。在春天，人體新陳代謝旺盛，憤怒如此強烈，人們不耐煩，容易生氣。因此，春季保持肝臟健康非常重要。通過對各種茶飲料的調節，還可以達到清肝，軟肝，解肝，保肝的效果。
根據中醫五行學說，春茶療法首先必須軟化肝臟，保護肝臟，安撫肝臟，滋養血液，第二個應該是爲夏季做準備。在三月的春天，你可以選擇服用香味和芳香的茶，努力呼出體內的寒氣，促進人體的陽氣生長。
春季養生羹
春天是一個適合養生的季節，多喝些養生羹，不僅可以調劑體內酸鹼平衡，還能調節失眠、煩躁等病症。
1、南杏豬肺湯-做法：新鮮南杏去皮、尖，新鮮豬肺洗乾淨並切碎，撒少許菜籽油，炒透，加適量開水，將蜜棗放入砂鍋，煲1小時。
功效：潤肺補肺、止咳化痰，適合於天乾物燥時飲用。
2、蘿蔔蓮子豬舌湯-做法：蘿蔔帶皮洗淨，切成小塊；蓮子、芡實、蜜棗要把核去掉，放在水中浸泡；豬舌反覆刮洗，切塊，同豬骨開水稍煮沸，去血水，用刀背敲裂豬骨；一起進鍋，加適量清水，煮開熄火。蓋上鍋蓋，慢燉2小時即可。
功效：蘿蔔消除積滯、化痰熱；蓮子健脾胃、養心神；蜜棗具益氣生津。豬舌具有補益氣血的功效；豬骨強筋壯骨。合而爲湯，清潤滋補，可祛除春日寒氣，並防止春困。
3、土茯苓煲豬骨湯-做法：將豬脊骨洗淨，放在鍋中燉湯，煎成3碗湯時，撈出。土茯苓洗淨，用紗布包好，與扁豆紅豆、蜜棗同時放入豬骨湯中，煮至約剩2碗時即可。
功效：具有健脾利溼的作用，很是適合糖尿病者食用。
人們在春天的時候總會感覺到疲乏，吃些適當的養生羹，可以有效的改善這種狀況。並且還會爲一年的健康打一個基礎，所以，春季食用養生羹，多多益善。
春季養生豆腐湯
豆腐是食藥兼備的食物。是可以起到補虛和益氣等多方面的功效。豆腐的含鈣量是挺高的，通常100克的豆腐就含有140-160mg的含鈣量，同時豆腐的蛋白質的含量也高，相比其他的植物類食品，它的蛋白質含量也比較多些。另外豆腐的營養物質也很豐富，比如說它有人體內所需的氨基酸，有動物類食品缺乏的不飽和脂肪酸和卵磷脂等，同其他的肉類、蛋類食物搭配，可大大提高豆腐中的蛋白質等營養物資的利用率。
古金往來，豆腐都很受廣衆人民的歡迎。通常豆腐分南北豆腐，南豆腐比較細嫩，適合燒、燴和做湯，而北豆腐除了適合燒和湯，也適合炸和煎。而豆腐湯是一道比較傳統的湯料裏，是以豆腐爲主材，與其他食物熬成湯。春季的時候經常喝豆腐湯能起到保護肝臟、促進新陳代謝、提高自身免疫和清熱解毒的功效。因此想要養生的朋友們可以在春季的時候喝喝豆腐湯。
春季養生保健食譜
現在，越來越多的人都對養生有一定的.瞭解，也都開始注意養生。到了春季，就應注意不要多吃生冷油膩的食物，而且酸性食物也要少吃。那麼，在春季養生保健方面的食譜有哪些？一起看下來吧！
1、涼拌油菜
材料：油菜、鹽、味精、花椒、食用油適量。
做法：1）嫩油菜摘洗乾淨，坡刀片成片，用開水焯一下，再用涼水過涼，控淨水分，放在盤內；
2）熱鍋放入色拉油、花椒，待油熱且花椒炸出香味時撈出；
3）把油澆在油菜上，加入精鹽、味精即可。
這是一道製作簡單，而且功效很好的食譜，可以幫助寬腸通便，降脂降糖，適合在春季的時候吃。
2、香菇油菜
材料：小油菜、香菇各適量，鹽、醬油、白糖、水澱粉、味精適量。
做法：1）小油菜擇洗乾淨，控水備用；
2）香菇用溫水泡發後去蒂，切成小丁備用；
3）熱鍋倒油，放入小油菜，加一點兒鹽，炒熟後盛出；
4）再次熱鍋，放入香菇丁，翻炒熟後，加入水澱粉勾芡，再放入味精調味；
5）放入炒過的油菜翻炒均勻即可。
3、韭黃腰花
材料：韭黃、鮮豬腰1個，植物油、鹽、蒜蓉、薑絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。
做法：1）韭黃洗淨切段；
2）豬腰剖開，去除白色腰臊，洗淨切成片，把血水浸泡出來，除去臊味；
3）鹽、白糖、胡椒粉和香油放進碗裏，再加少量鮮湯兌成芡汁備用；
4）放油熱鍋，放入豬腰片炒至五成熟；
5）放蒜蓉、薑絲、腰片、韭黃翻炒幾下，放入兌好的芡汁炒勻；
6） 加入少許香油，以及調味即可。
春季養生菜譜
春季是陽氣生髮的季節，我們人體的心肝脾胃腎在春季都應該好好調養，而春季甘味和溫性的食物也很多，下面來給大家介紹幾款春季養生菜譜。
1、香椿拌豆腐
材料：鮮香椿、嫩豆腐、鹽、香油
做法：將嫩豆腐片成一字條，擺盤撒鹽，稍等片刻再瀝乾水；鮮香椿洗乾淨，再過一遍滾水後切末，撒到豆腐上；加香油調味即可。
豆腐味甘性涼，香椿味苦性平，兩者能清除肺部胃部的熱氣，化溼解毒，對春季口乾燥渴的症狀有改善作用。
2、菠菜豬肝湯
材料：菠菜、豬肝、油、鹽、姜、白醋
做法：將豬肝切薄片，清洗乾淨；菠菜生薑洗淨切好；菠菜放入滾水中燒開再撈起，放在涼水中浸泡；鍋裏燒開水，所有材料放入，熟透後再調味即可。
菠菜有補血止血的功效，也有助消化和清理腸胃熱毒，對肝胃不舒服的症狀有輔助療效，是春季養生菜譜的首選。
3、蘿蔔豬骨湯
材料：豬骨、白蘿蔔、雞精、鹽、生薑、小蔥
做法：將豬骨洗淨切塊，放入鍋中，加姜煮開再撈起；豬骨放入燉鍋，加姜加水煮開；白蘿蔔洗淨切塊放入鍋中；改爲小火燉煮至爛熟，再調味即可。
孕婦春季飲食食譜2
孕婦春季養生粥有哪些
春節養生粥容易消化，且營養豐富，對於孕婦來說是最佳的食品。特別是早孕反應劇烈的孕婦，經常會覺得沒胃口，養生粥清淡有益，還能改善胃口。下面給大家介紹幾種適合孕婦的春季養生粥。
1、紅豆薏仁黑米粥
材料：紅豆、黑糯米、薏仁
做法：先將所有材料洗乾淨，紅豆和黑糯米提前放入清水浸泡6-8個鐘；將浸泡的水倒掉，黑糯米和紅豆、薏仁放入鍋中，加冷水大火煮沸；轉小火煮熟透加白糖調味即可。
薏仁有去溼健脾的作用，黑糯米補腎，紅豆能解毒消腫，對孕婦的水腫具有改善的作用，這款養生粥特別適合在潮溼的春季食用。
2、魚片粥
材料：粳米、草魚、豬骨、腐竹、其他調味品
做法：將豬骨和粳米洗乾淨，腐竹提前用溫水泡軟；豬骨、粳米和腐竹放入砂鍋中，加水燒開後轉小火熬一個半鍾；調味後將豬骨夾起；將草魚洗淨醃製，放入滾開的粥中3分鐘後即可。
草魚和豬骨能幫助孕婦補充蛋白質和其他營養，能夠養血壯骨、健脾益氣。
3、豬肚粥
材料：豬肚、大米、其他調味品
做法：將豬肚切絲用水滾一下；將洗淨的大米與豬肚放入鍋中，加清水煮沸；濃稠改小火煮至濃稠再調味即可。
豬肚含有豐富的蛋白質和脂肪，能幫助孕婦改善食慾、補中益氣。
孕婦春季吃什麼好
春季氣候雖然萬物復甦，溫度適中但也是氣候多變、乍暖還寒的季節。雖然孕婦需要攝取豐富的營養，但是在春天，有些飲食也要特別注意。那麼孕婦春季吃什麼好呢？
1、很多孕婦在懷孕是喜愛吃酸性食物，酸性食物有利於身體對鐵的吸收，也能促進孕婦的血紅蛋白和胎兒骨骼的發育，所以孕婦在春季可以多吃酸性食物，如西紅柿、香橙、青蘋果等，這些食物還含有豐富的維生素C，對孕婦和胎兒有好處。
2、黑色食物，如紫菜、黑米、黑芝麻等，含有豐富的微量元素和食物纖維，對於降低孕婦的膽固醇和預防甲亢非常有好處，還能幫助孕婦補血、健脾胃，所以孕婦在春天可以多吃黑色食物。
3、孕婦在懷孕期間需要補充多點能量，多吃溫性的肉類，如豬肉、魚肉、鵪鶉等可以補充所需蛋白質。
孕婦春季不宜吃什麼
春季由於氣候潮溼，氣候回暖，細菌容易繁殖生長，所以食物也容易變質，發生黴變。黴菌毒素有可能會使胎兒產生遺傳性疾病、先天性愚型等。孕婦在進食時如果發現食物有黴變的跡象，如產生異味或者口感不對勁，就要立刻扔掉，以免食物中毒而影響胎兒的健康。
春季雖然氣候宜人，但是也是一個容易上火的季節，孕婦在春天應該禁止吃辛辣食物，辛辣食物不僅容易上火，還可能會刺激孕婦的脾胃，造成腸胃疾病。而且孕婦在春季不宜吃溫熱的補品，以免導致氣盛陰耗、氣機失調。
孕婦春季養生要注意什麼
春季疾病多發，如果孕婦感染病毒，可能會影響胎兒的健康。在春季無論是飲食或者是外出，都有需要注意的地方。那麼孕婦春季養生要注意些什麼呢？
1、春季是病毒感染的多發季節，而孕婦由於身體情況特殊，無法接種很多疫苗，所以在平時生活中要注意個人衛生，飯前和上完廁所都要洗手，搞好環境衛生，以免滋生蚊蟲。
2、告別了寒冷的冬天，孕婦的春天到來的時候可以適當走出家門，到戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣，有助於胎兒對鈣磷的吸收和骨骼的發育，不過春季花粉含量高，孕婦應該避免去人流密集的地方。
3、春季身體機能容易內外失衡，從而導致人的心理混亂，所以孕婦應該保持良好的心態，穩定情緒，這不僅對孕婦自身有好處，也對胎兒的中樞神經系統發育非常重要。
