孕婦補鈣容易陷入的幾個誤區，我們都知道女人在孕期間是需要補鈣的，但對於第一次懷孕的孕婦來說，就很容易陷入補鈣的誤區。下面是孕婦補鈣容易陷入的幾個誤區具體介紹！
孕婦補鈣容易陷入的幾個誤區1
誤區一：妊娠期任何階段都要補充很多鈣
鈣的補充宜從孕4個月後開始，這時胎兒的骨骼開始發育，需要吸收大量的鈣質。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。因此，不同階段，孕婦補鈣量不一樣。
誤區二：膳食補鈣就足夠了
缺鈣從膳食調整是首選，建議孕婦可以多食用奶類和奶製品、豆製品及堅果類等含鈣量高的食物。但孕婦從膳食補鈣中攝取的鈣質是十分有限的，除了要進行飲食調理之外，合理選擇鈣製劑、多曬太陽、科學烹調在孕婦補鈣中佔有同樣重要的角色。
誤區三：補鈣越多越好
補鈣過量並非越多越好，人體攝入過量的鈣元素，會增加腎結石發生的可能性。孕期的女性每天攝入1000-1500毫克的鈣較爲合適，而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。如果孕婦身體出現浮腫多汗、厭食、噁心、便祕等嚴重不適的情況，則要考慮是否是補鈣過量引起。
孕婦補鈣容易陷入的幾個誤區2
誤區1：含鈣的食物和各種蔬菜同時食用
很多媽媽都喜歡用食補來補鈣，每餐都會吃含鈣豐富的食物，同時爲了補充其他營養，準媽媽還會同時吃不少其他種類的蔬菜。事實上，這樣做可能適得其反。因爲很多蔬菜中含草酸、植酸等，這些物質和鈣質一起攝入，會抑制鈣的吸收。
誤區2：喝了骨頭湯就不再缺鈣
有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裏面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裏面的鈣仍是微乎其微--骨頭裏面的鈣決不會輕易溶出來的`。因此，並非喝了骨頭湯就不再缺鈣。另外，骨頭湯補鈣也需注意熬煮的器具，一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁，危害身體！
誤區3：隔着玻璃窗曬太陽
很多準媽媽都知道通過曬太陽可以讓人體產生維生素D，而這些維生素D對鈣的吸收有很大的促進作用。但是並非所有準媽媽都能忍受在炎炎夏日直面火辣辣的太陽，因而希望呆在室內隔着玻璃窗來曬曬太陽。但因爲紫外線不能穿過玻璃窗，所以這樣做是完全白費功夫。
誤區4：熱牛奶有助補鈣
牛奶加熱時間若太長、溫度過高的話，容易造成鈣的流失，甚至造成鈣質沉澱！因此，加熱牛奶的時間不要過長、溫度不要過高，熱牛奶到70℃左右就可以了。
