小學生如何防寒保暖？孩子是媽媽們的心尖，家長在冬天需要及時的爲上小學的孩子進行一定的防寒保暖，這樣孩子纔不會感冒。接下來就由小編帶大家瞭解小學生如何防寒保暖的相關內容。
小學生如何防寒保暖1
1、穿適當厚度的保暖禦寒衣服。
2、做好人體直接接觸空氣部位的保暖。在冬季戴上帽子，可以減少頭部的散熱量，同樣能達到周身保暖的目的。在更加嚴寒的時候,還應戴上口罩和手套。俗話說：“寒從腳下起。”在嚴冬，人們還必須換上保暖性好的鞋子，注意腳部保暖。
3、在冬季宜穿深色衣服。深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。
4、要勤曬被褥。增加被褥內的空氣量就等於提高了保暖能力。被褥經過日曬，變得蓬鬆，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。因此，蓋着曬過的被子，會覺得很暖和。
5、在生活、工作環境中保持適宜的溫溼度。如在室內生爐子和設置暖氣或空調設備等，使室內溫度經常處於18℃-20℃，相對溼度50-60%爲最好。人們不應該長時間地處於10℃以下的環境中。
6、補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要爲動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。要多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。還要注意維生素C的攝入量，它能夠提高我們的免疫能力。因此要增加柑橘類水果(桔子、細皮小柑桔、柚子、檸檬)、獼猴桃、芒果、捲心菜、花椰菜、菠菜和茴香的攝入量。
7、小學生進行冬季長跑等體育活動,既可增強體質,也可以提高人體對寒冷的忍耐性。
小學生如何防寒保暖2
一、學生如何防凍保暖
首先，應注意創造良好的室內環境。爲了防止嚴冬寒冷影響健康，防寒保暖很重要。氣象預報寒潮來臨，應及時添加衣服，等到天氣回暖後再減少衣着。常常有人寒潮來時不添衣服，1-2天后感到寒冷了再加衣服，其實這時天氣已經回暖，而且在不知不覺中已受了涼。要注意頭部和手足的保暖，不要敞開領子和棉衣，出門要戴上帽子和圍上圍巾，這樣可保持頭部良好的血液循環，從而使上呼吸道有充分的抵抗力。末梢循環一般較差，所以冬季戴手套，穿棉鞋是必要的。
室溫在冬季變化最大，故而注意調節室內的溫度尤爲重要。冬季適宜室溫爲16-20℃，保持室內溫度固然重要，但也不可忽視室內空氣的新鮮。通風不良的環境，不僅使人感到頭暈、乏力、胸悶、煩躁等缺氧現象，特別是教室裏人多空氣渾濁，更加爲室內的致病菌提供了良好的生存條件，如感冒、哮喘、慢性支氣管炎等病的發生，與室內空氣有着密切的關係。所以，冬天切忌緊閉窗，應該經常開窗通風。晚上睡覺窗戶最好留一條縫隙，使室外新鮮空氣源源進入。
其次，許多家長往往只注重孩子添衣褲，戴帽子、手套、口罩，而忽視足部保暖。“兒童雙足暖，冬天少感冒，寒從腳下起”。足部離心較遠，較之其它部位供血相對要少。因此兒童雙足保暖尤其重要。雙足保暖，首先要根據不同情況選擇保暖性的鞋襪，鞋襪的尺寸要大一些，腳與鞋之間應少有空隙，以利空氣隔熱增加保暖性。其次，孩子好動，腳易出汗，鞋內放鞋墊，用以吸熱和減少熱的散發，同時要常換常曬，以保持冬鞋的乾燥、暖和。
第三，注意讓學生進行適當的體能鍛鍊：冬天體育運動是抵抗寒冷的很好方法，課間要讓學生走出教室，到走廊或操場上跳跳繩、踢踢毽子，這樣不僅可以鍛鍊身體抵抗寒冷，而且可以讓疲勞的大腦得到休息，有利於下一節課的學習。
第四，注意進食熱量多的食物：蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱爲產熱營養素。所以，冬季要適當增加主食和油脂的攝入，多選擇海魚、豆製品等優質蛋白質，保證優質蛋白質的供應。另外適當補充富含鈣和鐵的食物如牛奶、海帶、紫菜等可提高機體的禦寒能力。由於冬季是呼吸道傳染病的高發季節，因此該多吃蔬菜、水果，補充維生素C，以增強呼吸道黏膜的抵抗力。
第五，注意預防凍瘡：氣溫還沒有到達0℃以下，但是已經有很多學生生了凍瘡，預防凍瘡的關鍵是局部保暖，建議如下：當室外溫度在0℃以下，外出時一好手套、護耳的帽子，穿上棉襖，戴口罩等；
二、禦寒保暖N個要點
1、手別放進口袋裏
英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裏，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
2、保暖先暖腳
寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季腳部保暖尤爲重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在裏面要有點空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，並堅持早晚搓揉腳心。
3、穿深色衣服
在冬季養生宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太陽輻射爲88%，軍綠色爲57%，白色爲20%。因此，深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。
4、圍巾保暖不捂鼻
很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會有一些細菌微粒，很容易就會被吸入體內，引發呼吸道感染。正確做法是戴圍巾的時候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴着口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，對冷空氣的處理能力會被人爲地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
三、中醫教你身體哪些部位要保暖
雙腳。腳是全身最怕冷的`部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸溼性好。
腰部。腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝痠軟，陽痿早泄，女性則容易月經紊亂、痛經等。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處（位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次，每次做50-100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。
頭部。頭爲一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善於留住熱量的部位。研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，佔60%。所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。
脖子。頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀幹，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預防高血壓、心血管病有好處。
膝部。膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。除了冬季，雨雪天、夏天空調房中也都不能讓膝關節受涼、受潮。
耳朵。耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5-10分鐘。
鼻子。鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的機率。外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱後，沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。
背部。背爲陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給後背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。
四、學生禦寒保暖吃什麼呢
多吃富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米麪、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。
多吃富含鐵的食物
鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負着機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”，最終的結果就是產熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間裏，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等，能提高對寒冷的抵抗力。
小學生如何防寒保暖3
冬季防寒小常識
防避寒，晨起冷水搓鼻
立冬之後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻仁。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼”，專家說，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。
防頸寒，戴圍巾穿立領裝
秋冬是頸椎並高發的季節。專家介紹，頸部是人體的要塞，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如風池穴，肩井穴。穿立領裝不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓、心血管病、失眠等有一定的好處。
防肺寒，喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家成，症狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟對入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上牀蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各一次，連服2天。
防腰寒，雙手搓腰暖腎陽
雙手搓背有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部爲“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，常安茂能溫煦腎陽、暢達氣血。
具體做法：兩手對搓發熱後，緊按腰眼出處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
立冬是而世界棋的第19個節氣，現在正好是寒冷冬季的開始，古語有云：“冬，終也，萬物收藏也”，此時氣候從秋季的涼爽宜人逐漸轉爲冬季的寒冷刺骨，萬物開始趨向伏藏，人體在這段時期也要主張補腎藏精，養精蓄銳。因此，立冬之後，養生以“養藏”爲原則，具體應該怎麼做呢？
防腳寒，常做足浴
足浴跟熱水泡腳不一樣。足浴要注意三點。
第一溫度：水溫最好40攝氏度左右，水研磨踝關節處；
第二時間：每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，跑後皮膚呈微紅色爲好。
第三按摩：泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
注意：以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿包瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂或者組部外傷者均不宜足浴。
