【導讀】：乳腺癌是常見的女性癌症，和不良生活習慣息息相關。爲了防止乳腺癌保持身體健康如何做呢？多攝取健康的食物、規律運動，注意生活和飲食習慣，記得定期乳房檢查，纔能有效預防乳腺癌。
女性如何防止乳腺癌？
1、保持身體健康
每個女人都應該讓運動成爲日常生活中的一部分，以保持健康。保持身體健康可以增加生活質量和改善身體形式。任何形式的身體活動都可以降低至少20%的乳腺癌風險。
2、攝取健康食品
除了經常運動，你還應該攝取均衡飲食。吃正確的食物可以增強你的免疫系統，降低乳腺癌的風險。避免加工食品和汽水，多吃水果和蔬菜等高纖維食物。
3、最好哺育母乳
哺育母乳的女性罹患乳腺癌的風險比不哺乳的女性還低。哺育母乳有助於降低體內的雌激素水平，進而降低癌症風險。
4、戒菸限制飲酒
大量吸菸和高量飲酒是乳腺癌的高危險因素。根據研究，很多常抽菸的女性明顯較容易有雌激素受體陽性乳腺癌，一個常見的特點是，荷爾蒙阻斷治療的靈敏度。
5、定期檢查乳房
定期檢查是必要的，尤其是有乳腺癌家族病史的女性。因此，一旦你30歲之後，一定要定期檢查你的乳房。如果有腫塊、出血、分泌物或疼痛，一定要立即就醫。
6、經常按摩乳房
經常按摩乳房可以增加胸部的血液循環，維持乳房細胞健康。因此，你可以定期使用乳液或按摩油按摩乳房，或是洗澡時使用蓮蓬頭使用熱水和冷水來沖洗乳房。
其他保健乳房的方式
1、穿着合適內衣
內衣和女性的乳房息息相關，它可以支撐和保護乳房，給予女性漂亮的胸形外觀。如果內衣穿着不合適、不正確可能會壓迫乳房，造成損壞。
2、維持健康體重
脂肪組織會刺激更多的雌激素生產，如果雌激素的水平太高，會增加乳腺癌的風險。因此，你應該要維持健康的體重，以防止乳腺癌和其他健康疾病。
3、避免吃避孕藥
根據研究，經常服用避孕藥的女性患乳腺癌的比例較高。因此，如果沒有必要，最好避免服用避孕藥，以防止乳腺癌。
